【ぎっくり腰が流行ってます...】
最近、よく耳にする"ぎっくり腰"
あら？○○さん、久しぶりですね。
先生、実はぎっくり腰になって...
え、まさかズンバのせいではないでしょうね？ちゃんとストレッチしてましたか？(^_^)
【週末戦士？】
週末になると、突然、フィットネスクラブに現れ、終日入り浸り、鬼のように自らを追い込む人々を総称して"週末戦士"と呼ぶ(^_^)
まあ、解らないでもない。
何せ、平日はギリギリまで仕事して、溜まりに溜まった心身のストレスを週末に吐き出す‼
クソ、この上司、コレでも喰らえ❗
うおりゃ、どりゃあー‼
とばかりにサンドバックに👊やキックを撃ち込む🎵
解ります、その気持ち(^_^)
【ゴムは引っ張り続けると切れる】
かく言う私は、平日も何とかスポーツクラブのレッスンに間に合わせようと(^_^)、迷彩服のまま、高速をぶっ飛ばし(^_^)⬅当時は住んでる地域にスポーツクラブがほとんど皆無に等しかったので...
車内で着替えて最終のレッスンを受けて、翌朝5時半には起きて仕事に向かう...と言った日々を繰り返していました。
いつ、休憩しているか？
というと...下らない会議で寝てました(笑)
週末戦士より、たちが悪いかも？(^_^)
【長く続けられるには理由がある🎵】
長く続けるには、それなりの理由、というか"条件"があります🎵
① まずは、やってて"楽しい🎵"と感じるコト(^ー^)💖
② がんばり過ぎない、やり過ぎないコト
③ 抜くべき所で力を抜くコト
2017年の日本縦断の最中、私の左膝が故障しました。
道を間違えて⬅なんと、山一つ分(笑)
下りを一気に下ったコトと、かかとの外側がすり減った靴を履き続けたのが原因だと思います。
先輩たちのアドバイスに従って、一日の終わりには必ず、アイシングをするようにしました。
先輩たちは、一日の終わりだけではなく、早朝のスタート前にも入念に脚をマッサージしていました。
つまり、使ったら使った分、あるいはそれ以上のケアが必要🎵
というコトです。
モノでもそうですよね？
まあ、考えたら"当たり前"のコトですが、何となく自分だけは大丈夫🎵
なんて思ってしまうのではないでしょうか？(^_^)
【少しずつ、じわじわと...】
もし、ぎっくり腰になってしまったら？
ベッドから起き上がるのもやっと...といった重症でない限りは、動ける範囲内で少しずつ動かしていった方がイイみたいです。
私はぎっくり腰の経験はありませんが、けいついヘルニア、つまり、首のヘルニアでした。
まあ、職業病ですね？以前の...
医者にかかると、絶対安静❗
と言われてムチウチ患者のような首のコルセットを渡され、寝るときも外さないよう指示が出ました。
正直、邪魔で(^_^)、外して思いきり首を左右に降ったら直りました🎵(笑)
最近は、お医者は治療費を稼ごうと、出来るだけ治癒を遅らせ、薬付けにしている...なんてコトが一部の週刊誌に取りざたされてますが、ある意味、当たってるのかも？(^_^)
自然治癒力を信じ、ゆっくりと動かしていきましょう🎵
でも、それ以前に、やり過ぎないよう、ゆるめるコトが大事です。
仕事も家事も運動も...全て100パーセント、全力でやりきろうとしたら、いつかは潰れます。
ゆるめましょう～🎵
スポーツクラブは、どうしても集客のイイ、アクティブ系のプログラムを導入しがちですし(^_^)、会員様も、次から次へとアクティブ系のプログラムをハシゴしがちです(^_^)
もし、末長く運動を続けたいなら、アクティブ系のプログラムだけではなく、ヨガやストレッチ系の、静的なプログラムも取り入れましょう🎵
#welovegoo
#ぎっくり腰
