火曜日

今、夜の10時半

仕事が終わって、お風呂前の時間。

11時にはお布団に入っていたい。
成長ホルモンが出る時間。

成長しないからもういいやん！ではないらしい。昼間、壊された細胞やらが、修復する時間。

朝から何をしたんだろう？１日すぎるのが早すぎる。

そうそう、今日は、ヨーーーク寝て。
起きたら7時半だった。

わっ！寝すぎた！と思ったけど、特に早起きする用事もないし、ゆっくりしよ〜と、のろのろ。

朝は白湯を飲んで。


シャワーして。

洗濯と、掃除して。

10時半からシニアヨガのレッスン。
今日は、少々キツイポーズもあったけど、皆さん、できる！
写真はイメージ

キュウリの美味しい料理の仕方や
旅行の話も聞けて、すごく参考になる。

そのあとは、ご飯食べた。

玄米、味噌汁、漬物、ジャガイモもち、
しらす干し

写真はイメージ

こんな昔のご飯を目指す。

それからは、四季亭カルチャーさんとで1時間、ヨガをさせていただき。


広い部屋で気持ちいい！
いつも参加してくださる皆様、感謝です。
暑い中、出てくるのって気合いが入るのに。

家に帰ったら、スクールの宿題。

架空の人物、48歳女性Aさん、

職業、持病、体質などが記載されており、その方に、ぴったりの60分レッスンを考えていき、生活のアドバイスも添えるというもの。
生活のアドバイスとは、アーユルヴェーダから見て、食べ物などを指導するもの。

細かく、その方の状況や性格が書かれており、私は、大阪のおばちゃんを想像した。
こんな感じ


楽しっ！

案外、時間がかかった。

ポーズ名だけではなく、それを選んだ理由、
そして、そのポーズの絵も描かなくてはならなかった。

棒人間の絵で通した。
わかればいい。

次に、英語の宿題。

帽子脱いだらダメよ、今日は日差しがキツイから。

と、英語で言え、というものと、

結構長い文章がもう１つ。

以前、蟹の足を取って、内臓も取ってください、と言え、という問題が出た。

このフレーズ、使う日が来るのだろうか？

でも楽しいからいい。

マントラの復習、サンスクリットの読み書きと進み、終わった時には、もう、次のレッスンの1時間前。

お茶飲む間もなかったよ。

なんか、食べようと思って、
冷蔵庫みたけど、そそられるものがなくて
サラダ用コンニャクとヒジキとツナ缶のサラダを食べた。

腹八分目？いい感じ。

夜もレッスン２本。

たまたま、用事が重なって、
9時から来てくださったのは、お一人のみ。

思わず、一対一のレッスンに。

ありがたいですね！
来てくださって！
ありがとうございます。

では、お風呂入って、成長ホルモンが出る時間帯に眠るとしましょう！

また明日も、楽しい１日に！

月曜日スタート

本日、天赦日と、一粒万倍が重なった日で
何かを始めるにはとても良い日なんだそう。

一粒の籾が万倍になる日。

下着を新しくするとか
服を買うとか
宝くじを買うとか

やりたいと思っていたけど、やれていないことをやってみる、とか。

新しくスタートするにはもってこいの日！

昔の人って、暦にこういうものを作って、
えらいな、と思う。


これ、昔の人は偉かった手ぬぐい。

この日から
やってみようって気になるもん。

何かやりたいこと？

と言われて、浮かんでくるのは、ヨガのことばかり。

全く他のことには興味がなくなってしまったのか思いつかない。

あっ！
旅行はしたい。

この土日、スクールがあったので
遠くには行けなかったけど。
よく食べ、よく動き、よく楽しんだ。

アーユルヴェーダ的には、ドーシャが乱れて、こんなに食べたい衝動になっているんだとか。

たくさん眠って、ゆったりしたら、
食欲は収まっていった。

今日は、朝からパイナップルとマンゴー。

昼は
玄米、味噌汁、キュウリのぬか漬け、
ジャコ、豆腐

夕方に、コールドプレスジュース
スモモと桃と人参とトマト。

土日の祟りで太ってそうなので
今週は気をつけていかないと！

とにかく、ドーシャを整える！

天赦日、それをスタートさせてみよう。

また来た！食べたい食べたいが止まらない。

食べても、食べても
お腹がすく。



きっと、何か原因があるはず。

ホルモンバランスが崩れている、とか
ストレスがたまっている、とか

食べて、収めようとしているんだろう。

強烈にダイエットしているわけでもないから、お腹すいたな〜〜と思ったら、普通に食べるけど、食べることで解決にはならないと思う。

粉もんは極力食べないけど、

雑穀粉のパンケーキミックスがあったので、卵、お豆腐とで混ぜ混ぜして焼いたら
美味しかった。
それが、引き金になって



写真のように、何枚もは焼かないけど。

しばらくすると、また、そのパンケーキが食べたくなる。

粉って怖いね。欲しくなるようにできている。

ホルモンバランスは、年齢的にも崩れる時期。
しかしながら、毎月キチンと生理はやってきてくれる。
女性ホルモンと食欲は大いに関係あるようなので、このせいかもしれないし。

ストレスの方は、このところ、スクール通いがあるからかもしれない。

学べてありがたい、嬉しい！と思う反面、
やはり時間に追われる。

スクールだけ、に没頭できるのであれば問題ないが、生活を変えずに、その時間を入れるのだから、他の部分がタイトになるのは、致し方ない。

けど、時間がないわけではない。
使い方がヘタクソなだけなんだと思う。

たっぷり出た宿題も、集中すれば
午前中潰せばできる。

毎日、コツコツしないといけない、サンスクリット語も、ほんの10分、１日数回やれば覚えていける。

そういうことに、時間を取られる分、
家事がおろそかになる。

掃除、洗濯が、史上最悪くらいに、適当。
昔の私なら、考えられないくらい。

けど、こちらも、忙しい！と思っているだけで、そんなことやる時間くらいはあるはず。やれない、と思っているだけなんだ。

食欲旺盛の原因は？

ただ単に、お腹がすくのは当たり前のことなんだ。いっぱい動くからじゃないのか？

動いたら、食べたくなるように、人の体ってできてるんじゃないか？

なんで、食べたくなるんだろう？と考える方が、おかしいのか？

自分の体を観察してみる。

暑さに負けず！

姉の店、ローリングトムは今年の夏も元気にオープン。


2年連続で、海の家で、ビーチヨガのレッスンをさせてもらった。

毎回、楽しみに来てくれる方もいて
今年も、と思ったが、わたしのスクール通いが土日に重なるので、今年は行かれない。

昨年、海の家にかよってくれて、ヨガ好きになりすぎて、インストラクターになろうと、養成校に通った方に、今年は託す。

暑いけど、楽しんでね！

さて、本日は、例の毛穴洗浄の日。

こんなに急には変わらないけど、
続けてみる。

今日も暑い。37度って車の温度計はなってた。

ローカルな電車に乗って、

電車の中で読むのはコレ。


1時間も乗車時間があるからね。
ドンドン読み進む。

少しお腹すいたけど、ランチは友達ととる予定だからガマン。

今朝も、桃、バジル、ニンジン、トマトをたっぷり絞って飲んだ。

桃はいまが旬。

こちらの効能も素晴らしいもの。



静脈やリンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を良くする働きが。

桃は食物繊維が豊富な部類に属し、善玉菌を活性化させる整腸作用や便の硬さを調節し排泄しやすい状態にしてくれる働きをする水溶性食物繊維なんだそう。

肌の新陳代謝を高めてターンオーバーを整えたり、肌老化を予防・防止する効果が期待。

また桃に含まれるイノシトールにはコレステロールを下げる効果があり、脂肪の代謝を促進して脂肪の蓄積を防ぐ作用があり、
ダイエットにも！

桃の節句があるように、女の子を連想させる桃。
桃から生まれた桃太郎って、女性から生まれたってことなんかな？


桃は不老不死の果物って、中国で言われてたらしいから、そこから生まれた桃太郎は
鬼退治するほど、たくましいのもわかる気がする。

はかどる！

ありがたいね、エアコン効いた中で仕事ができて。

外で働く人たちは、焼けゴゲルんじゃないだろうか？

私の姉は、海の家を経営しているんだけど、この暑さ！
大丈夫かな？
あとでライン入れてみよっ。

みなさん、熱中症に
くれぐれも気をつけて。

わたし、今
困っていること。

髪が、バサバサが悩み。

最近はトリートメント効果のあるドライヤーが販売されているというので、購入。

バサバサの原因である、ホットカーラーで巻くのをやめて、
しばらく、髪がツヤツヤになる！というドライヤーを使ってみることにする。
頼むよ！ドライヤー！
ツルツルにしておくれ！

髪の綺麗な方に聞くと、乾かす時にこれがいいよ、と教えてもらったオイルをつけてみる。

コレは以前も使ったことあったな。
香りで思い出した。

頼んだよ！オレンジのオイル！
ツルツル、サラサラ！

ヘアカラーと、ストレートパーマですっかり痛んでる。
ごめんね、わたしの髪。

しかし、暑い。

車に乗ったら、温度計が
まさかの、42度。

初めて見た。こんな数字。

食欲なくなるかと思いきや、変わらず。

朝ごはん➡︎バナナ、アーモンド

昼ごはん➡︎もち麦入り玄米
味噌汁
煮豆
モズク酢
キュウリのぬか漬け
釜揚げシラス

夜ご飯➡︎ジュース


バジルを沢山入れた。
バジルの効能は凄いよ！

便秘の解消に効果を発揮し、お通じを良くします。
かゆみを抑える効能があるといわれ、皮膚のかゆみが出やすい人によいです。
体を温める効果があるため、手足の冷えやすい冷え性の人におすすめです。
バジルのハーブティーは、不眠症にも有効です。

だって。

さらに、
調べてみたら面白いことがあったよ。

日本にも江戸時代に伝来しています。目のゴミを洗い流すためにその種子を利用したことから、日本ではメボウキと呼ばれていました。

すご〜い！

メボウキ！

メボウキのジュース、美味しかった。

ご飯もちゃんと食べたし、
ヨガのレッスンも楽しくできたし、
スクールの宿題も、はかどった！

さあ！夜も頑張るよ！