2024年7月10日（水）日中の雨は久しぶりだ。最高29℃。イギリスでは、14年ぶりに保守党から政権を奪い返した労働党。キア・スターマー首相だ。フランスでは、右派が勝利かと思われたけど、社会党、緑の党、極左を含む左派連合が７日の決選投票でなんと勝利して、どうなるのだろう？
日本も長い間低い支持率で続く政権で国が前に進めるのか？
水中では全身を動かすことができ、股関節の可動域を広げることができるらしい。
プールで変形性股関節症を治したい
水中ウォーキング -後ろ歩き-
特に太ももの裏側を重点的に鍛えることができる。
〇進行方向に背中を向けて背筋を伸ばす
〇両手でバランスをとり、姿勢を保ちながら進む
〇水の抵抗を受けやすくするため、できるだけまっすぐ進むことがポイント
太ももの後ろ側にある大腿二頭筋という筋肉を重点的に鍛えることができる。
腰痛がある人も、腰への負担が少ないので、十分運動の効果が見込めるオススメの運動らしい。
これまで
「前歩き」「横歩き」「後ろ歩き」のポイントと効果を学んだ。自分の鍛えたい筋肉のことを考えて、体の調子を見ながら、3つの動きを組み合わせながら自分に合った時間で行うといいかも。
私の股関節に光が射している？
参考：NHK きょうの健康
イラスト：「イラストAC」: ぶんぶんうま さん
