2024年7月11日（木）曇り空から晴れてきて暑くなり、夕方激しい雨が夕立のように降った。
今日午後０時１分頃震度3の地震があった。。珍しく富山湾が震源となっている。小刻みな縦揺れで変な揺れだった。持ち出そうと思っていたかばんを忘れて取りに戻る始末だ。
今日も温水プールへ行った。
週2-3くらいで続けるつもり。水温はちょうどいい。水温が低すぎると筋肉がこわばるからよくない。
１時間くらい、前・横・後ろ歩きを繰り返しながら、たまにバタ足で泳いだりした。結構疲れます。最初はほどほどにしなければ。
呼吸もしっかりと鼻から吸い口から吐くよう気を付けてます。体が水中にあるから「しっかりと」が大切。
股関節まわりの筋肉を使ったことが分かるように感じる。しっかり筋肉ついてくれ！！！
散歩の場合は、痛む側の足をかばって歩くから、全体の姿勢が悪くなり、筋肉が硬くなったり他の部分に余分な負担がかかる。
だから水中ウォーキングで体全体のバランスをとりながら、負担のかからない状態で股関節を支える筋肉を鍛えることにした。うまくいくかな？
でも、散歩もした方がいい。何事も一辺倒はよくない。
