1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月14日から10月20日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/14 ヒップホップ 60分
10/16 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
10/17 傾斜をつけてウォーキング20分
10/17 ヨガ 45分
10/19 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台～27%台。25%台には再突入できたものの、27%台から脱出することはできませんでした・・・orz。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月14日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。先週よりはアップしましたが、残念ながら最高記録を更新することはできませんでした・・・orz。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 90日連続で目標達成です！ クラウンレベルは460にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今月と来月、社内の自衛消防隊員向けに「消防設備見学会」と「イーバックチェア操作法講習会」が開かれることを知り、11月開催分に申し込みました。イーバックチェアとは階段でもケガ人などをスムーズに搬送できる避難車。以前から存在は知っていたのですが、どのように使うのか興味があったので、万が一の時のためにちゃんと使えるよう、しっかり学びたいと思います。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
プランターのブロッコリーとクレソンはこんな感じ。どちらも今後はうさぎに与えたり、料理に使うつもりなので、写真をお見せするのはこれが最後になると思います。
鉢植えのブロッコリーは順調に育っています。
エリカの花はほんの少しずつ咲いています。
ラズベリーは早ければ来週また収穫できるかも。
最近お天気がそれほど安定していないのが気になりますが、無事に実ってくれますように！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/14 ヒップホップ 60分
10/16 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
10/17 傾斜をつけてウォーキング20分
10/17 ヨガ 45分
10/19 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台～27%台。25%台には再突入できたものの、27%台から脱出することはできませんでした・・・orz。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月14日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。先週よりはアップしましたが、残念ながら最高記録を更新することはできませんでした・・・orz。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 90日連続で目標達成です！ クラウンレベルは460にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今月と来月、社内の自衛消防隊員向けに「消防設備見学会」と「イーバックチェア操作法講習会」が開かれることを知り、11月開催分に申し込みました。イーバックチェアとは階段でもケガ人などをスムーズに搬送できる避難車。以前から存在は知っていたのですが、どのように使うのか興味があったので、万が一の時のためにちゃんと使えるよう、しっかり学びたいと思います。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
プランターのブロッコリーとクレソンはこんな感じ。どちらも今後はうさぎに与えたり、料理に使うつもりなので、写真をお見せするのはこれが最後になると思います。
鉢植えのブロッコリーは順調に育っています。
エリカの花はほんの少しずつ咲いています。
ラズベリーは早ければ来週また収穫できるかも。
最近お天気がそれほど安定していないのが気になりますが、無事に実ってくれますように！
