やるぜ、ダイエット！ (15)

3/31の日記「やるぜ、ダイエット！ (1)」で宣言したとおり、4月1日からダイエットを始めた私。週に一度の経過報告をさせていただきます。

1. お菓子を食べない
いつもどおり(!?)ウィークデーはロシアのチョコを少しずつ、そして週末はアイスをがっつり食べました。でも、それ以上のお菓子の摂取はなんとか避けました。

2. 有酸素運動で脂肪燃焼
金曜日の「ファイティングスリム」も日曜日の「HIPHOP」も出席しましたが、最近いろいろ忙しいこともあってウォーキングはさぼり気味。

3. 朝食はバナナ
今回は週末も朝食・昼食ともにバナナ(＋デーツ)で頑張りました。バナナだけではなく何かプラスすると「飽き」も多少はごまかせます。

4. 炭水化物を摂り過ぎない
これ、今回もダメダメでした。先週の木曜日はお寿司、金曜日は焼肉丼、昨日はタイ料理のガパオライス！ 明らかに米料理の食べすぎ！

5. フルーツを食べる
今回もフルーツはデーツと葡萄。デーツは摂取量を若干抑えめにしました。

6. 晩御飯を早い時間に食べる
これは守れましたが、これを守ったところで炭水化物の摂り過ぎはカバーできません。

前回見事にリバウンドしてしまいましたが、体重はなんとか0.3kgもダウンさせました(4月1日からだと2.4kgダウン)。体脂肪率もたいしたことはありませんが、先週より0.1%ダウン(4月1日からだと2.3%ダウン)。リバウンドからの脱却とさらなる体重・体脂肪率の減少に励みます。でも、また来週飲み会があるんですよね・・・・