2018年の目標の達成度(41)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月7日から10月13日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/7 ヒップホップ 60分
10/10 傾斜をつけてウォーキング20分
10/10 ヨガ 45分
10/12 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台～27%台。頚椎症の再発でトレーニングの回数が減っている分、なんとか食生活を改善せねば！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月7日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が152cm。先週最高記録156cmを出したばかりなのに、1週間で4cmダウン！ 柔軟性をキープするのって本当に難しいですね・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 83日連続で目標達成です！ クラウンレベルは458にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
先週報告し忘れていたのですが、10月2日に社内の「自衛消防隊向け説明会」に参加しました。社内の防災の取り組みだけでなく、オフィスビル全体の防災についても話が聞けて勉強になりました。そして、10日にはオフィスビル全体の総合防災訓練にも参加しました。私の会社では防災訓練の参加者がいつも少ないのですが、社員一人ひとりがもう少し危機感を持つべきだと感じました。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

こちらは10月8日のラズベリー。完熟した実をいただきました。



そのあと、以前からやろうやろうと思っていたラズベリーの植え替えを行いました。1つの鉢に2つあった苗を1つずつの鉢に分けただけですが、土の底には虫の幼虫も何匹かいて、ちょっとびっくりしました。



これは10月13日のラズベリー。植え替えの影響もなく、実は順調に育っています。



そして、前回は1月に開花したエリカの花が咲き始めました！



エリカの花は長持ちなので、年内いっぱいは美しいピンク色を楽しめそうです！