1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。4月8日から4月14日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
4/8 ヒップホップ 60分
4/11 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
4/11 ヨガ 45分
4/12 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
4/13 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～27%台！ 28%台からは卒業できましたが、24%台に突入することはできませんでした。人間ドックは来週なのに、これではダメダメです！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も4月8日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では153cmまで開脚できました！ これまでの最長記録です。でも、お尻と足首は相変わらず固いので、気を引き締めて頑張ります。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 28日連続で目標達成です！ クラウンレベルは359にアップ。先週も書いたとおり、1つのテーマで同じ文が何度も何度も繰り返し表示されるので、とりあえずすべてのテーマでレベル3になれるよう(最高レベルはレベル5だと思います)頑張るつもりです。
『独検対策準1級・1級問題集』の学習も、先週から始めたSkypeでドイツ人・オーストリア人のドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのレッスンも続けていますが、特にSkypeのレッスンでは毎回自分の実力のなさ、勉強の足りなさを思い知るばかり。さらに先生からは結構な量の宿題が出るので、それも大変なのですが、できる限り努力したいと思います。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は先週予告したとおり「2018年の目標の達成度(4)」で書いた「もしものときの連絡帳」の続きを記入しました。が、まだページはたくさん残っているので、来週も引き続き書きたいと思います
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。パクチとクレソンは順調に成長しています！ 以下がパクチです。
こちらはクレソンです。5月には収穫できるかもしれません。
古いブルーベリーは早くも花が落ち始めてきました。今週は風が非常に強かったので、外に出されていたすべての植物にとって「忍耐」の日々だったのではないかと思います。が、この風のおかげで受粉はうまくいったのかもしれません。さて、どれだけ実を結んでくれるかしら・・・。
気になるのは一部の葉の枯れ。水のやらないのは言うまでもなく、やりすぎもダメなので、なかなか難しいです。
後に買ったブルーベリーは満開！
でも、こちらも枯れがかなりひどいのが気になります。強風も原因の1つ？
アーモンドはますます葉が生い茂ってきました！
ラズベリーは土が見えなくなるほどの成長ぶり！ あの強風も何のその、まるで雑草のような強さ！
コーヒーの木も少しずつですが、順調に育っています。
このゆっくりした成長を考えると、普段当たり前に飲むコーヒー1杯にもいかに長い年月がかけられているかを考えさせられます。美味しいコーヒー豆を育ててくださる生産者さんに心から感謝！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
4/8 ヒップホップ 60分
4/11 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
4/11 ヨガ 45分
4/12 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
4/13 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～27%台！ 28%台からは卒業できましたが、24%台に突入することはできませんでした。人間ドックは来週なのに、これではダメダメです！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も4月8日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では153cmまで開脚できました！ これまでの最長記録です。でも、お尻と足首は相変わらず固いので、気を引き締めて頑張ります。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 28日連続で目標達成です！ クラウンレベルは359にアップ。先週も書いたとおり、1つのテーマで同じ文が何度も何度も繰り返し表示されるので、とりあえずすべてのテーマでレベル3になれるよう(最高レベルはレベル5だと思います)頑張るつもりです。
『独検対策準1級・1級問題集』の学習も、先週から始めたSkypeでドイツ人・オーストリア人のドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのレッスンも続けていますが、特にSkypeのレッスンでは毎回自分の実力のなさ、勉強の足りなさを思い知るばかり。さらに先生からは結構な量の宿題が出るので、それも大変なのですが、できる限り努力したいと思います。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は先週予告したとおり「2018年の目標の達成度(4)」で書いた「もしものときの連絡帳」の続きを記入しました。が、まだページはたくさん残っているので、来週も引き続き書きたいと思います
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。パクチとクレソンは順調に成長しています！ 以下がパクチです。
こちらはクレソンです。5月には収穫できるかもしれません。
古いブルーベリーは早くも花が落ち始めてきました。今週は風が非常に強かったので、外に出されていたすべての植物にとって「忍耐」の日々だったのではないかと思います。が、この風のおかげで受粉はうまくいったのかもしれません。さて、どれだけ実を結んでくれるかしら・・・。
気になるのは一部の葉の枯れ。水のやらないのは言うまでもなく、やりすぎもダメなので、なかなか難しいです。
後に買ったブルーベリーは満開！
でも、こちらも枯れがかなりひどいのが気になります。強風も原因の1つ？
アーモンドはますます葉が生い茂ってきました！
ラズベリーは土が見えなくなるほどの成長ぶり！ あの強風も何のその、まるで雑草のような強さ！
コーヒーの木も少しずつですが、順調に育っています。
このゆっくりした成長を考えると、普段当たり前に飲むコーヒー1杯にもいかに長い年月がかけられているかを考えさせられます。美味しいコーヒー豆を育ててくださる生産者さんに心から感謝！
