自宅ラン ３０分走 夜ラン
黒ＳＮシークエンスで夜ラン 勾配６％固定
日中は天気が良かったのですが帰宅が遅かったこともあって無理せずに自宅ランにしておきました。
６％勾配ではまだ５分上げはできないですが１０分上げなら何とかできるようになってきたので
このまま精進していきたいと思います。
自宅ラン ３０分走 朝ラン
ビブラムで朝ラン 勾配６％固定
朝から小雨模様だったので冬のシャワーランはきつすぎますからおとなしく自宅ランにしておきました。
徐々にですが６％勾配に慣れてきたのかなぁ・・・という感じです。
自宅ラン ６０分走 夜ラン
ＭＡＮＡで夜ラン 勾配６％固定
朝とは違って日中は雨も止んでいて外ランができないこともなかったのですが
あれやこれやしていたら時間が無くなって結局自宅ランになってしまいました。
やっと６％の勾配に慣れてきたかなぁ・・・という感じです。
工業団地周回コース １６キロ 朝ラン
クライマヒートで朝ラン
週末休日になって久々に雨や雪の降らない朝だったので外ランしてきました。
といっても堤防コースは積雪のため使えないので
周りの施設の関係上優先的に除雪される工業団地に向かいました。
こんな感じで田んぼは一面銀世界ですし
雪は降っていませんが日差しがないので結構寒かったです。
寒い中トコトコと２キロほど走ってようやく工業団地に到着です。
工業団地ですし近くにはし尿処理場やら下水処理場がありますからホントに綺麗に除雪されています。
ここの１周１.２キロの周回路をグルグルと１０周ほど回って
また２キロほどをトコトコと走って家に戻って都合１６キロ走ってきました。
寒かったので用心してのスタートでしたけどやっぱり外ランは楽しかったです。
自宅ラン ３０分走 夜ラン
レスポンスCSで夜ラン 勾配６％固定
なかなか１％の差は厳しくて５％勾配と同じ感じで走れません。
１％違うとこうも違いますかねぇ・・・
まぁ慣れるしかありませんね。
自宅ラン ４５分走 夜ラン
ＲＣで夜ラン 勾配５％固定
朝よりも日中のほうが寒くて昼間が氷点下な日でした。
寒いし風も吹いてるしで通勤も帰宅も徒歩だと大変ですけど
それでも足の浮腫みは取れませんから今日も自宅で地道に運動しました。
いい気晴らしになりました。