新潟の晩秋です・・・

今日は朝から暴風雨な天気です。
新潟の晩秋の天気です。
しばらくは雨が続くと思われます。
こうなると外を走るのはしばらくお休みになりそうです。

さて、昨日の日記です。
朝起きてみると雨が降っていません。
なんだ外で走れるじゃん！
早速準備してジョギングスタート！
ところが走り出してすぐ雨がポツポツ・・・
濡れるのが嫌なのでコース変更・・・
５キロくらいで終了です。
消化不良です・・・
でも、地面から地面に続く２重の虹を見れました。
こんな虹は初めて見ました。
これだけでもよしとしなければでしょうか？

さて、夜ですが
朝は消化不良だったので
体育館で60周のジョギングです。
まあ明日も雨みたいだから次の日動けなくてもいいや
と思ったので距離を踏みました。
しかし相変わらず混んでます。
これからの季節はますます混むことでしょう・・・
しょうがないですね。

家に帰ったら班長さんの仕事です。

今回の配布物です。
インフルエンザの連絡もありました。

袋に詰めて今日の朝、雨の降っていないスキをみて配ってきました。
袋詰めにしないとこれからの季節濡れちゃいますから
手間もお金もかかるけどしょうがないです・・・

しかし強風が続いています。
２階にいると揺れます。
雨も横殴りで降ってますし・・・
家でおとなしくしているのがいいみたいです。

でも、暇です・・・

♪新しい朝が来た♪

土曜日の朝ランのときですが
天気がよかったので
マイコースの紹介のときに書いた
景雲橋からの朝日の様子を写真に撮ってみました。


夏の時期ならば水門の上から朝日が昇るのですが
今の時期はこんな感じです。

今度は夏の時期にでもまた写真を撮ってみたいと思います。

話は変わって
今日はナイトランをしてみました。
なにせ日曜日は疲れて動けなかったので・・・
チョット無理しましたね。
夜に体育館で９キロをちょっとペースをあげて走ったら
朝、動けませんでした。

やっと疲れが抜けた感じだったので
５キロばかりテストみたいに走ってきました。
ストレス解消になりました。
仕事をテキパキこなして走れる時間をつくりたいと思います。

でも、明日は雨なんですよね・・・
残念！

マイコースの紹介《その１》

いや～寒いです。
冬将軍の到来でしょうか
山沿いでは雪が積もったそうです。
こちらは平野部分なので積雪はないですが
それにしても寒い・・・
こんな日は家でおとなしくしているにかぎります。

さて、暇なので
普段走っているコースを紹介してみようと思います。
実はガーミンのテストを兼ねて自転車でコースを走ってみました。
その時ついでにデジカメで１キロ毎の場所を撮影してきました。
まぁラップ地点の確認用です。
しかしガーミンはすごいですね。
ジョギングシュミレーターで測った距離とラップ地点がほぼ同じでした。
これだったらもっと早く買えばよかったと思ってしまいました。

では、コースの紹介です。
休日用のロングコースです。
１周すると11.5キロになります。

ここからスタートです。
田舎なので直線コースが主体になります。

1キロ地点です。
スタート地点からひたすら道なりです。

途中田舎ゆえの田んぼ道を走ります。

2キロ地点です。
ひとつ前の田んぼ道の先にあります。

ひたすら道なりで走ります。
この先を右に曲がって

3キロ地点です。
橋を渡るため上り坂です。

信濃川にかかる景雲橋を渡ります。

橋からの景色です。

晴れるとこの方向で朝日が拝めます。
ここから見る朝日はホントに綺麗です。
いつかＵＰしたいと思います。

橋を渡った先にある4キロ地点です。

4キロ地点を進んで今度は国道8号線に出ます。

国道8号線に出たら長岡方面の石上大橋に向かって走ります。

5キロ地点です。
ファミリーマートの近くです。

6キロ地点です。
原宿というラーメン屋さんの近くです。

7キロ地点です。
日石のスタンドの近くです。

8キロ地点です。
ホテルかもめの近くです。
そういえばラブホテルが多い区間を走っています。

8.7キロ地点で信濃川の対岸が自宅付近になります。

9キロ地点です。
昭和シェルのスタンドの近くです。

コメリがある交差点を左に曲がって

石上大橋に向かいます。
疲れたころにやってくるこの上り坂がきついところです。

石上大橋を渡ります。

石上大橋からの景色です。

弥彦線の鉄橋です。

石上大橋の上で10キロ地点になります。

石上大橋を下ってその先の交差点を左にまがり
スタート地点に戻ります。

11キロ地点です。
石上公民館の近くです。
この先を道なりに進んでスタート地点に戻って
ゴールになります。
距離は11.5キロです。
このコースで1時間以内で走るのが
当面の目標になります。
さていつのことやら・・・

人体実験

今日のランニングは人体実験です。

昨日のランニングの記録

朝：ロード１１．５キロ　１時間６分４６秒

夜：体育館５０周（９キロ）　５４分３１秒

合計で２０キロ以上走りました。

さて、これだけ走った次の日はどうなるのか？

実験してみました。

結果　朝：ロード１１．５キロ　１時間１０分４１秒

４分以上も遅くなってしまいました

前半はいつもどお１キロ６分以下のペースで走れましたが

後半は燃料切れ

足は重いし、身体はだるいし

走り終わったあとは足にマメができてました・・・

スタミナ不足を痛感しました。

もう少し走る日数を増やして脚力をつけないといけません。

がんばろうと思います

 

そういえば今日は走る前に班長さんの仕事もしたんでした。

休日の朝一番に配りものをしている班長さんなんてどこにもいないでしょうね

今回の配布物です。相変わらず学校関係が多いです。

オイラには関係ないものばかりです。

袋に詰めて配ってきました。

 

さて、ようやく身体が動くようになってきたようです。

これから買い物にでも行きますか