ＪＯＧ備忘録【2021年1月17日(日)】

自宅ラン　３０分走　朝ラン

黒ＳＮシークエンスで朝ラン　勾配５％固定
最初設定では４５分走にしようとしたのですが、途中で身体がだるくなったので３０分で切り上げました。
無理しないことが一番の怪我の予防方法ですから、まずいと思ったらやめておくのが大事ですね。

自宅ラン　６０分走　夜ラン

アディゼロプロで夜ラン　勾配５％固定
風があって雪が舞っている中で外ランは無理なので夜ランも自宅ランになりました。