ＪＯＧ備忘録【６月のまとめ】

６月も最終日になりましたので今月の月間走行距離は・・・

こんな感じとなりました。

２００キロには届きませんでしたが
まぁ暑い日もありましたかし
そんな中貧脚な人なのに距離は結構伸びたほうでしょうか？

これからはもっと暑くなりますから
無理せずに楽しみたいと思います。

ＪＯＧ備忘録【2018年6月30日(土)】

堤防・国道コース　16キロ　朝ラン


ＣＳで朝ラン。

定点撮影



週末の連休になりましたからいつものとおり朝ランしてきました。
ただスタートがちょっと遅れて太陽がちょっと高くなってからのスタートだったので
日差しが強くてこれが後々影響したかなぁ・・・という感じでした。


いつものように景雲橋まで進んだら橋を渡って対岸に進みますが・・・



この時期に見かけるきれいな花が咲いていました。
これなんていう花ですかね？
調べてみないとですね。


景雲橋をわたったら右折して・・・


大島水門のところで給水休憩です。
今日はバス釣りの人は一人だけでした。
やっぱり釣れないんでしょうか？

井戸場から国道方向に進むのですが・・・

いつもの朝ランなら太陽がまだあがっていないので日陰があるのですが
今日は日陰がなくなっていました。
こうなると熱さを感じて大変になります。

ペースをあげない様に意識してゆっくり進んで・・・

石上大橋を渡って帰ってきましたが
さすがにこのころになると全身汗だくでシューズまで湿ってきましたし
身体の水が抜けすぎたのか脚が時々攣るようになって
とにかくゆっくりゆっくり安全第一で帰ってきました。

給水用にボトルを持ってはいきましたけど
やっぱりスタートは早めにしないとダメですね。
気をつけないといけないなぁ・・・と思った朝ランでした。

ＪＯＧ備忘録【2018年6月28日(木)】

堤防コース　１０キロ　夕方ラン


ＲＥＮで夕方ラン。

定点撮影



明日納品のある仕事のめどがついたので早めに帰宅できました。
時間があれば平日ですがちょっと距離を踏んでみようと思い
１０キロ走にしてみました。

いつもは景雲橋方向に進むのですが・・・

今日は石上大橋方向に進んで折り返して・・・


景雲橋まで行ったらまた折り返して・・・


再び石上大橋まで戻って折り返して帰ってきました。

時間があれば平日でも１０キロ走はできるのですが
さすがに夏至を過ぎて暗くなるのが早くなってきました。
ライトシステムが必須の状況ですね。

熱さもまだまだこれからが本番ですから
安全第一で楽しみたいと思います。

ＪＯＧ備忘録【2018年6月25日(月)】

堤防コース　8キロ　夕方ラン


ＭＡＮＡで夕方ラン。

定点撮影



少し残業して帰宅が遅くなったのですが
脚が浮腫んで脹脛が特に痛かったので
強制的に動いて浮腫み取りをしてきました。

ペースを上げずにのんびり走って脚にたまっている余分な水分を
上半身のほうに上げようとするのですが
とにかく脚が重いですし脹脛もパンパンで痛いですから
ペースなんて上がりませんし
無理してペースを上げようものなら脹脛が攣りそうな感じだったので
とにかく脚が軽くなるまではのんびりのんびり
夕焼け空を楽しみながら走っていました。

最後のほうでどうにか脚が軽くなってくれて
楽に走れるようになりました。

やっぱり短い時間でも運動は大事なようです。
いい運動になりました。

ＪＯＧ備忘録【2018年6月24日(日)】

堤防コース　8キロ　朝ラン


ＪＡＰＡＮで朝ラン。

定点撮影



前日に久々に１５キロ以上走ったので今日は走らなくてもいいかなぁ・・・と思ったのですが
朝起きたら意外と脚にダメージがなかったので天気もいいこともあり朝ランしてきました。

無理せずに堤防コース１往復にしておきました。

天気がよかったので気持ちのいい朝ランになりました。