ダイエット、 リバウンドを防ぐ食事法とは何？

Gym&Poolもサボりがちで、体重も高止まりしている最近の殿であります。今日はダイエット中、ダイエットに挫折した人への耳より情報です。（以下、日刊SPA! R-30から一部抜粋）

『◆日ごろからビタミンB群を摂取してエネルギーを代謝しやすい体質に
　ダイエットのためのトレーニングを継続させても食事の面のケアを怠ると結果はなかなかついてこない。凹んだ腹を維持するなら栄養面の改善も必要。管理栄養士の田中景子氏は、「代謝を上げるビタミンB群を摂るのが大事」と語る。
「ビタミンB群を含む食品は、玄米や脂身のない肉、魚、豆、きのこ、緑の濃い野菜です」


　調理するのが手間なら、コンビニで購入できる鮭おにぎりや豆腐サラダなどを食べるといい。VBサプリに頼るのも有効だが、いつ摂取するかがポイント。一日2錠を服用するタイプなら、カロリーを多く消費したい朝と昼に1錠ずつ分けて摂取したほうが、効果をより高められる。

　なお、夕食が遅くなりやすい人は、「夕方に主食となるおにぎりなどを食べておき、帰宅後にヘルシーなおかずのみを食べる“分食”がお勧め」とのこと。


　逆に健康に気を使っている人でも、知らず知らずのうちに脂肪をためている可能性がある。
「例えば、ヨーグルトは乳脂肪と乳糖を含むので、夜に食べると太りやすいです。乳製品は食べるほどいいと勘違いしている人もいますが、成長期を過ぎたら牛乳1杯程度が適量です」

　太らない習慣をつくるコツは“腹99％で食べること”や“10日に1日、減食デーをつくること”。「腹99％は、満腹かな？ と思った瞬間です」　』

熟女の場合、あんまり痩せていると貧相に見えるので、ほどほどにポッチャリ体型が魅力的ですよ・・・。


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8/23に続いて、昨日24日もランクインしました。2009/12/3から996日間で、987回ランクインしたことになります。175万gooブログ中の1,535位で、通算1029度目、訪問者数437名（累積311,597名）でした。みなさん、どうもありがとう。（目障りでしょうが、殿の記憶のためのメモです）