ダンベル歩行のエネルギー消費量

前にもお話しましたが、私は三つ池公園を歩いていますが、さらにダンベルを持って歩行する事をやっております。
　これは、筋肉に負荷をかけて行う負荷運動であり、年齢による基礎代謝量の減少を防止　し、出来れば、それを増加させたいと思ってやっているのです。
　図は、ダンベル（黄色、ひとつ2kg）を 持って三ツ池公園の桜の下(昨年春)に立つ私で　す。この時はまだ心拍計は胸に巻いていませんが。
　同じルート(山坂あり)をダンベルを持った時と持たない時の比較を表に示します。

　　区分　　　平均　　代謝量　　歩行　　歩数　　歩数　　　歩速　　　代謝量
　　　　　　心拍数　(kcal/日)　時間(分)　　　　　　／分　　(km/hr) 　　(kcal)
ダンベル無し　120　　5900　 　　17 　 　1887　　　111 　　　4.76 　　　69.7
ダンベル有り　126　　6300　　 　22 　 　 1993　　 90.6　　　3.68 　　　96.25
備考　　　　　　　　　　　　*1 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 *2

*1:　エアロバイクで求めた代謝量-心拍数の関係から求めた値。
　*2:　別に距離を定めて測定した結果、10メートル14歩を要する事が分かり、ダンベル　　　　無しの歩数とそのデータからこの区間の距離を求めた。

　　上の表から時間当たりの消費エネルギーはダンベルの有りと無しで
　　6300/5900=1.068倍に過ぎないが、
　　距離当たりの消費エネルギーは96.25/69.7=1.38倍となっていて、ダンベル
　　保持によりかなり運動が強化されている事が分かります。