ゴルフとスポーツドリンク(高齢者ゴルフの問題点とその対策〔2〕）

　今年は、真夏になるのが早いようですね。
　その真夏のゴルフの対策として、今年は一昨年来の
　対策、即ち「半ズボンとアイスタッチのウェア」
　に加えて、先日お話した
　「昼飯時のビールを止め、コーヒーにさらにインスタント
　コーヒー粉末から追加したカフェインでトータル～300mg強摂取」
　にさらに今回は、午後後半の疲れ対策として
　スポーツドリンクの改善(？)を行って見ました。

　ポカリスエットを代表とするスポーツドリンクは
　発汗により失われた水分、電解質を補給するものですが、
　これに疲労回復の機能を強化する目的でクエン酸強化と、
　異常な暑さによる発汗対策として食塩強化を行ったものです。
　
　私は、ポカリの1リットル用粉末74ｇを2分割して
　500ｍＬ用魔法瓶に半分入れて午前中に呑み、昼飯時
　に残りの粉末ともらった氷水をチャージして午後飲む
　事にしていましたが、
　その午後の分に、食塩1.5ｇとクエン酸３ｇを加えたのです。
　これらの操作には電子天秤を使って行いました。
　異常な暑さによる発汗対策としての食塩と、疲労回復に
　効果的な(糖)+クエン酸を強化したのです。(糖はポカリ本来のもの)
　ポカリ74ｇには、食塩約1.3ｇとクエン酸0.64ｇが含まれて
　居ますが、それを強化したわけです。
　食塩強化は、昼飯時にインスタントコーヒー５ｇを溶いた
　もの(前回説明済み)を呑んだ空きボトルに水をいれてもの
　と併用して異常な発汗対策としたものです。

　クエン酸は、長田正松・小島徹著「クエン酸で医者いらず」
　日東書院発行　によると胃の丈夫な人は１Ｌの水に15ｇを溶いた
　ものが良いとされていますが、私の場合はかってこれにトライして
　胃を壊した事があり、今回は胃の弱い人に推薦している
　１Ｌに５ｇレベルにほぼ合わせたものです。
　私は友人Ｏさん(この人は異常な健康法魔でクエン酸健康法を実施中)
　に貰った日本薬局方の500ｇのクエン酸を持っています。
　(上記書籍もＯさんから頂いたものです)
　
　尚、糖としては、果糖がインシュリンを消費せずそれと
　クエン酸の組み合わせが有酸素運動の疲労回復には一番良いとされて
　いて、その処方によったスポーツドリンク、例えばアクエリアス
　(コカコーラ発売)などがありますが、今回はポカリ(蔗糖主体)にクエン酸
　としました。
　実は、果糖１ｋｇを楽天に注文していたのですが、間に合わなかった
　のでした。
　昨日その果糖が到着しましたので、次回(来週)には、ポカリに
　果糖+クエン酸添加をトライして見るつもりです。

　以上の効果はと言われると、有ったたようにも思える結果でした。
　午後の崩れは殆ど無く、50で廻る事が出来、後半最後の3ホール
　は、+1、+1と+2でした。
　(あまり自慢できるようなスコアではありませんが)