ゴルフとカフェイン(高齢者ゴルフの問題点とその対策〔1〕)

　ここ一年ばかりの記録を振り返って見ると
　前半は４７，４８で回れる事も有るのですが、
　後半が崩れる、特に後半のはじめ数ホールで
　大叩きするケースが多い事に気づきました。
　その結果100を切れないのです。
　私のホームコースは難コースとしても知られている
　鶴舞CCでそこでの話です。
　ここでも７，８年前は1ラウンド～95程度では回れていたのですが。
　もっとももう少し易しいコースでは現在でも辛うじて100を切っていますが。

　
　その現象、要するに老化現象対策として、いくつか仮説を
　立てて検討を始めていますが、ここでは
　①　昼飯時のビールを止める。
　②　カフェインの効果をテストする。

　について、お話する事にします。

　これに関連した現象としては、家にいる時でも昼飯後
　眠くなり、良く30分程度の昼寝をしたりしています。
　数年前まではこんな事は無かったのでが。
　それで、上記「後半はじめ数ホール大叩き」現象
　は、体が半分眠っている状態になっている為に
　発生するのではないかと言う仮説を立てて、その対策として
　考えたものが①、②でした。

　①は、先月から実行しています。
　　昔は中ジョッキでしたが、最近はグラス一杯
　　にしていましたが、それも止めたわけです。
　②その代わりコーヒーにしたわけです。
　　どこでもホットはお代わりＯＫですから、
　　食前、食後に砂糖たっぷりで計2杯頂く事にしました。
　
　カフェインの覚醒、筋力アップに対する効果は
　オリンピックの覚せい剤禁止品目に入るほどですから
　効果の程は相当確実だと思います。
　摂取量と効果の関係については、有酸素運動の解析(呼吸商の解析？)から
　体重1ｋｇ当りカフェイン3ｍｇが必要と言う説と5ｍｇが良い
　という説があるようです。
　上記カップ２杯のカフェイン摂取量は、
　五訂食品成分表から、一回あたりコーヒー粉末10ｇ
　から150ｃｃの水で抽出されたカフェン量は60ｍｇ
　とある事から推定すると、100ｍｇ強の摂取量と
　なります。

　私の体重約80ｋｇからは、240～400ｍｇが必要となり未だ
　不十分と言えるので、
　先日のプレイ(鶴舞CC東)では、これに
　さらに次の事を試みました。
　上記成分表からはインスタントコーヒー粉末１ｇには
　40ｍｇのカフェインが含有されているとあるので
　その５ｇ(電子天秤を持っています)をお湯に溶いたもの
　(砂糖適量添加)をペットボトルに入れて持って行き昼飯時
　にこれもあわせて呑む事にしたのです。
　これで、コーヒー２杯とあわせて300ｍｇ強を摂取した事に
　なります。

　その効果は、少し格好の良い事が言えれば良いのですが、
　なんとも言いかねます。
　前半52、後半も52でした。
　ただ後半最後の2ホールを残して48ベースで、最後に
　+3ｘ2ホールとなってしまったのでした。
　後半はじめの崩れに対しては効果ありとも言えるかも
　知れません。
　最後の2ホールの崩れには違う対策が必要なのでしょう。
　(これは疲労現象だと思い、これも対策の検討を開始しています)

　7月は後3回プレイする予定ですので、引き続きこのカフェイン摂取
　の効果、や疲労対策の効果を見る事にしています。