朝、起き抜けに両足(脹ら脛)がつりました!
痛い事!!
足首を曲げたり伸ばしたりして何とか対処…。
で、
今日はデイサービスでした。
最初のストレッチで、いつもはストレッチポール・ひめトレを使ったストレッチを行うんですが、開所以来の経年劣化で限界を迎えたため、使用を中止したんだそうです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/d6/e389506b492b122789ef6774faef286f.png)
まぁ、ひめトレは2種類持っているので家でやればいいや、と思ったりして。
で、デイサービスでは別メニューが指導されました。
この中で足首を曲げたり伸ばしたり、まわしたり、といったストレッチもあったんですが、左足の左足小指から長跡伸筋、前脛骨筋、(裏は小跡球)辺りがビリビリするように痛い事!!
右足は大丈夫なんですが、デイサービスから帰った後も動かすと痛いです。
運動の方はひととおり問題なく出来たんですが、やはり下肢に負荷がかかるものについては、ちょっと辛かったです。
もっと鍛えなきゃ、という気持ちと休ませないと、という気持ちと入り交じっています。
若くないからなぁ…。
痛い事!!
足首を曲げたり伸ばしたりして何とか対処…。
で、
今日はデイサービスでした。
最初のストレッチで、いつもはストレッチポール・ひめトレを使ったストレッチを行うんですが、開所以来の経年劣化で限界を迎えたため、使用を中止したんだそうです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/d6/e389506b492b122789ef6774faef286f.png)
まぁ、ひめトレは2種類持っているので家でやればいいや、と思ったりして。
で、デイサービスでは別メニューが指導されました。
この中で足首を曲げたり伸ばしたり、まわしたり、といったストレッチもあったんですが、左足の左足小指から長跡伸筋、前脛骨筋、(裏は小跡球)辺りがビリビリするように痛い事!!
右足は大丈夫なんですが、デイサービスから帰った後も動かすと痛いです。
運動の方はひととおり問題なく出来たんですが、やはり下肢に負荷がかかるものについては、ちょっと辛かったです。
もっと鍛えなきゃ、という気持ちと休ませないと、という気持ちと入り交じっています。
若くないからなぁ…。
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