蛋白ダイエット

蛋白ダイエットに挑戦し始めて、１５週になる。最初の７週で、７．５Kg減量したが、その後とまってしまった。今日の検診時に担当医師と、たまたまその話になり、病院の健康管理栄養士を紹介頂き、減量についての相談に乗っていただいた。その結果意外な事実に突き当たった。栄養不足である。私の蛋白ダイエットの一日のカロリー数値が、あまりにも低すぎる為に、体が危機を感じ体脂肪を、消費しないようにしているというのである。何事にも徹しないと気のすまない性格が、ダイエットにはむいていなかったのである。つまり、私の一日のカロリー計算をしていただいた所、２，０００Kカロリー必要であるの対し、９５０Kカロリーしか摂取していなかったのである。必要量の半分以下である。そうすると体は、飢饉のときと同じように、今体にあるエネルギー源を必死に防ぎ始めるそうである。それで体重が、下がらずに運動量を減らそうとする。つまり、体の最低限の機能を残し、他の機能を停止するのである。それを突き破り、行動すると、体は反発し翌日にその影響が、大きくなって現れるというのである。ダイエットのコツは、必要エネルギーの、８０%のカロリー摂取が基本であり、それで十分にダイエット出来るようである。つまりダイエットも程ほどに考えた方が良いようである。