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朝
ZWIFT26ｋｍ　Ave28ｋｍ

walk10ｋｍ　Ave10:00

夕
ZWIFT36ｋｍ　Ave34ｋｍ

朝はほぐす程度に回してから会社まで競歩
なかなか、キロ10分ペース切れなかったのが
切れるようになりました。歩幅広げて骨盤動かさないと切れないですね

夕方はいい感じでAve高く回す
パワー付いて来た実感

これもプロテイン＋粉飴があるでしょう
粉飴切れたので発注。Amazon安くて助かりますね!

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2/11
完全休養

2/12
朝
ZWIFT35ｋｍ　Ave32ｋｍ
walk10ｋｍ

夕
ZWIFT16ｋｍ　Ave31ｋｍ　
　　FTP253ｗベストタイ

今日は軽く回して体を起こして、
図書まで歩きで刺激

夕方からZWIFTでFTP
今日も更新行けると思ったのだが
難しいね

伝説のすた丼食って、明日も頑張るぞ
スタートドン!





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朝
ZWIFT18km　Ave26ｋｍ
bike５ｋｍ

昼
walk　２ｋｍ　Ave13:19

今日はショックな事が2つ
楽天ハンドが落下でガラス割れ

評価の良いフィルムが無かったので
ほっといたのが致命的に

サポートにも繋がりにくく
しばらくは操作に支障も無いので
反省を兼ねて放置するか


真央ちゃんと番組で盛り上がっていた
キノコ王こと金子修さんが死去していた

先日の放送でも鬼嫁さんとの掛け合いで
ゲラゲラ笑わせてもらったのに
ご冥福をお祈りします
金子修の顔画像や写真は？山梨のキノコ王はおじさん？タンクトップ？年齢は67歳？浅田真央 かねこおさむ 弟子入り？(沸騰ワード10) | 今という時の中を生きていく。
「沸騰ワード」で浅田真央さんが弟子入りした、山梨のキノコ王・金子修さんの顔画像や写真は？ 金子修(かねこ おさむ)さんの顔画像・写真です。年齢は67歳。↓↓ この投稿をInstagramで見る 売店　山楽(@kinoko ...

金子修の顔画像や写真は？山梨のキノコ王はおじさん？タンクトップ？年齢は67歳？浅田真央 かねこおさむ 弟子入り？(沸騰ワード10) | 今という時の中を生きていく。




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朝
ZWIFT23ｋｍ　Ave27ｋｍ
bike5ｋｍ

昼
walk２ｋｍ　Ave10:57

夜
bike５ｋｍ
ZWIFT16ｋｍ　Ave32ｋｍ

会社帰ってきて、そのまま風呂へ行く前に
回したい感じに　30分だけZWIFT
これが効くんだなぁ(^^)

サバソーセージ食って(^^)
明日も頑張ろう〜





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朝
ZWIFT　調子悪く使えず
tacxアプリ　10ｋｍ

昼　walk2ｋｍ　Ave13:46

夕　bike10ｋｍ

ZWIFT不具合


Ｑuestion
ログインできているのに
トライアルは終わりましたの表示が出て
進みません,会費は払ってます

Answer
Appleのサブスリプション更新情報伝搬が遅延している可能性が御座います。
Zwiftを終了させ、暫く時間をおいてからログイン頂くか、iOSのZwiftへログインし、ワールドチョイス画面左下にある課金をリストアをお試し頂けますでしょうか。


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朝
bike71ｋｍ　Ave23ｋｍ

昼
walk３km　Ave12:58

夕
ZWIFT15km　Ave29ｋｍ

walk1ｋｍ　Ave11:09

冬の間、ZWIFT生活FTP230→253Wまで成長してきたが、実走におけるタイムで成長は本当なのかを確認。

土山峠4：10→3:54　推定320W
（ﾍﾞｽﾄ16秒更新　時計が壊れたかと思うほどのタイムで驚いた）

牧馬峠10：50→10:49　推定265W
（ﾍﾞｽﾄ1秒更新　後半ばてたが、久々なので嬉しい）

＃STRAVAﾗﾝｷﾝｸﾞでは、50位くらいなので、まだまだ狙うよ！








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朝
ZWIFT38ｋｍ　Ave28ｋｍ

夕
bike18ｋｍ

ZWIFT16ｋｍ　Ave32ｋｍ

walk2ｋｍ　Ave13:27

夜勤や鍼灸かえしでダルサは大きい
朝日を浴びながらZWIFTでほぐす

夕方はZWIFTで軽く回して
walkで状態確認。昨日の炎症的な痛みは消えた

しかし、かっタリーズ(^^)





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昼
ZWIFT15ｋｍ　Ave20ｋｍ

bike5ｋｍ

walk4ｋｍ

午後から鍼灸へ　

今までは、レースがあったので、
治すモチベーションが高かったが

コロナにより治さなくてもいいや状態
これではいかんね。

今日は鷲足炎の痛みが強くなってきたので
流石に焦った(TдT)　治療に行かねば
レースが無くても尻に火がついた感じ

犬たちは尻合い(^^)







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昼
ZWIFT　15ｋｍ　Ave25ｋｍ

walk5ｋｍ　Ave10:26/ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
ZWIFT10ｋｍ　Ave20ｋｍ
　　FTP253ｗ　NEW　BEST!

夜勤明けに回して、走れないので競歩意識
5キロを10分ペースで歩く。脈は上がらないが
タラタラ歩くよりいい感じ。しばらく、継続してみよう

夕方にサラッとFTP更新
270ｗは安定してきたので、ガンガン行くよ!







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朝
ZWIFT32ｋｍ　Ave29ｋｍ

夕
ZWIFT14ｋｍ　Ave27ｋｍ
bike5ｋｍ

気温が高く、過ごしやすい。
練習は夜勤なので回すだけだが汗だく

昼は入院してる父親と初リモート面会
コロナのせいで面会出来ないので
病院のご配慮での実現となった

大変な医療体制の中で
有り難う御座います

ぷーちゃん、寝てる場合でない(^^)





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朝
ZWIFT　40ｋｍ　Ave27ｋｍ
タバタ　4セット

夕
ZWIFT　35ｋｍ　Ave28ｋｍ

bike6ｋｍ

長男が引っ越し　独り立ちするまで育つと
感慨深い。次は結婚かな?(^^)

朝はどんより天気だったが午後からいい天気
明日から夜勤なので、ちょっと追い込み

さて、自転車しか出来ないと
俺の目標とゴールはどこだ!?
とりあえずFTP300狙いますか!

野菜ジュースを飲みながら
トップバリュー138円!













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今日迄のキャンペーン滑り込み26999ポイントゲット。rakuten　handの出来も凄いです。

やるなァ楽天!これだけ、強気だと、頭下がりますm(__)m

だって、ほんとに0円。抜けがあると思ったのですが、毛だけでした(^^)

rakuten handインプレは後日


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