今日は14：30からテニスなので、午前中早めに8：30からラン。
最近の練習は次の２つ。
１．大阪城公園までJOG（約4.5K）して、1500ｍ×３～4本
２．大阪城公園まで遠回りJOG（約5.0K）して、5000ｍ×２～3本
日曜日に5000ｍ×２本をやったので、今日は1500ｍ×３本に。
設定は、4’30、4’20、4’10ペースで３本。レストは50秒。
岡村コーチから、スピードが変わってもピッチは一定に、上下動を
少なく走るように指導を受けていて、それを意識して走ってはいるが。
ペース （ピッチ） （上下動）
１本目 4’27 （197） （8.3）
２本目 4’19 （199） （8.3）
３本目 4’12 （198） （8.2） ＜1000ｍまで＞
３本目は途中で嗚咽がでたところで中止。いつものことなので
心配していないが、どうも精神的なもののようです。
ピッチはいいけど、上下動はもう少し減らしたいですね。
腹筋と体幹が弱いと上下動は抑えられないそうです。
補強も頑張らないとね。
アップダウン含めて14.5Kでした。
ブログ、だいぶ長い間休んでしまいました。
３月にランチューバーのタカヤマラソン 高山さんとランニングクラブ（ﾀｶﾔﾏﾗｿﾝRC）
を立ち上げたことで、結構忙しい日々を過ごしていました。
私の立場は「事務局長」で、RC会員の募集案内や、会員名簿の作成、大会の申し込みなど、
事務作業の一切を担当しています。いや～、６０歳過ぎたらこんな仕事（ボランティア？）
をやりたかったので、めちゃくちゃ楽しいです。
楽しい日々を過ごしていたら、ブログ書くのをすっかり忘れてしまいました。
さて、久しぶりなので、簡単に現在の状況をご報告します。
誕生日が過ぎて現在６４歳。しつこくサブスリーを目指しています。
ここ最近のレースは途中で足がつって３回連続DNFですが、まだあきらめていません。
また、トラック競技にも力を入れていて、４月から９月はもっぱらトラックの大会に
出場しています。
ブログお休み中のレース結果は次のとおりです。
3/21 ﾌﾙﾏﾗｿﾝﾁｬﾚﾝｼﾞ板橋荒川 30Ｋで棄権
4/ 9 大阪陸協記録会 5000ｍ 19’21”03
5/28 Over30記録会 1500ｍ 5’16”85
6/ 4 Over30記録会 5000ｍ 19’54”57
6/25 Over30記録会 1500ｍ 5’12”64
7/ 3 大阪実業団 5000ｍ 19’36”32
7/10 ﾒﾀﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ 5000ｍ 19’33”40
秋の大会で、1500ｍは5’10”切り、5000ｍは19’10”切りを目指しています。
そしてフルマラソンですが、金沢マラソンと神戸マラソンに出場予定です。
目標はあくまでサブ３ですが、今回は何があっても完走しようと思います。
RCメンバーもたくさん参加するので、棄権だけは避けたいと思います。
また、よろしくお願いします。
