昨日の高山さんのパーソナルトレーニングでお尻まわりと内転筋が筋肉痛です。
弱いところを鍛えているので当然ですが･･･。
明日がランコネの練習会なので今日は軽めに。
９時からラン。大阪城公園までJOGして5000ｍのビルドアップ。
ペースは遅め。フォームを意識して。曇りなので多少は涼しい。
ﾀｲﾑ ﾋﾟｯﾁ 歩幅 上下動 平均接地時間
１K 5’03” 191 1.04 7.7 205
２K 4’49” 194 1.06 7.5 200
３K 4’39” 196 1.10 7.4 195
４K 4’38” 198 1.10 7.3 190
５K 4’15” 199 1.16 7.4 184
５分から１キロごとに10秒ずつ、ラスト4’20”まであげて走る予定。
ピッチを変えずにストライドを広げていくことを意識したが･･･
この数値どうなんだろう。できてる・できてない？
（4K目に10秒上げられていないのは別として）
明日岡村コーチに聞いてみよう。
アップダウン含めて12.5Kでした。