今日は14：30からテニスなので、午前中早めに8：30からラン。
最近の練習は次の２つ。
１．大阪城公園までJOG（約4.5K）して、1500ｍ×３～4本
２．大阪城公園まで遠回りJOG（約5.0K）して、5000ｍ×２～3本
日曜日に5000ｍ×２本をやったので、今日は1500ｍ×３本に。
設定は、4’30、4’20、4’10ペースで３本。レストは50秒。
岡村コーチから、スピードが変わってもピッチは一定に、上下動を
少なく走るように指導を受けていて、それを意識して走ってはいるが。
ペース （ピッチ） （上下動）
１本目 4’27 （197） （8.3）
２本目 4’19 （199） （8.3）
３本目 4’12 （198） （8.2） ＜1000ｍまで＞
３本目は途中で嗚咽がでたところで中止。いつものことなので
心配していないが、どうも精神的なもののようです。
ピッチはいいけど、上下動はもう少し減らしたいですね。
腹筋と体幹が弱いと上下動は抑えられないそうです。
補強も頑張らないとね。
アップダウン含めて14.5Kでした。
