今日はテニス仲間からお誘いがあり、午後１時から２時間テニス。
なので、ランは軽めにJOGのみに。
9時過ぎにラン開始。
10時から大阪ハーフの申し込みが始まるのでそれまでに帰る予定。
大阪ハーフは先着順だが、そこまで殺到しないとは思うが、念のため。
アップの後、キロ5分ペースで約6K。
このペースになると、上下動が大きく、接地時間が長くなる。
遅く走るために「ぴょんぴょんしている」ってことですよね。意味ないじゃん！
もっと競歩のように走るべきなのかな？
アップダウン含めて８Ｋでした。
午前中は顧問先への定期訪問。
10月から個人型確定拠出年金（iDeCo）の制度が変わり、マッチング拠出との
選択が可能になるので、従業員への周知方法について最終確認。
全然ニュースにもなっていないけど、マッチング拠出を採用している企業の
従業員の方には影響があります。
皆さんはご存知ですか？
16時半からラン。
最近はゆっくり走が多かったので、今日は軽めにスピードアップ。
JOGのあとで、3Kの快調走。
タイムは、4’11、4’27、4’00でした。
途中で走路をふさがれてしまい、ペースダウンしましたが、快調に走れました。
アップダウン含めて6.5Ｋでした。