今日の午前中はタカヤマラソンRCのお仕事。
10月に体幹トレーニングのグループレッスンを開催するのですが、３０名を超える
申し込みがあり、そのメンバー編成作業と皆さんへの追加開催案内文案を作成。
午後から雨予想だったため11時からラン。
今週は移動が多く疲れがたまっているため軽めに。
大川沿いを大阪城公園方向に３KJOGして、折り返し後は300ｍのインターバル。レストは90秒。
週末に駅伝があり、5000ｍの区間を担当するため、5000ｍのレースペースで。
71”9、68”6、70”8、65”2、65”4
４本目と５本目は3’38”ペースなので少し速すぎました。
アップダウン含めて6.6Ｋでした。