今日は最高に寒く感じました。本当に冬～っという感じです
早く暖かい春になってほしいです。＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動
今日は呼吸法を習いました。腹式呼吸です。じわじわっとお腹に息を入れるのではなく、一瞬で入れ、丹田から吐く。腹式呼吸をすると、徐々に暖かくなってくるそうですが・・・。２．長拳『五歩拳』
今日も五歩拳に入る前に、それぞれ壁にくっついて、腕を大きく回してみました。先週より動きが良くなってきました。五歩拳の中の、拳を打ち込むところを壁に沿いながらやってみる練習を何度もしていると、実際にやったとき、しっくりと出来るようになりました
年会のために、みんなで息をそろえてリズムよくやってみました。切れが良く、なかなかそろっていたように思いました
休憩
３．陳式太極拳36式 第4段
29.獣頭勢（ショウトウシィ）馬歩しながら、腕で獣の頭を抱え込むときの体重移動がポイントです。ただ単に腕を回すだけでなく、股関節を柔らかくし、体から回していくとうまくできます
４．陳式太極拳36式 第3段
年会のためのおさらい（鍋島さんリーダーです
）５．整理体操
終了
来週はいよいよ年会です。出場される方、頑張ってください
