新年好！！明けましておめでとうございます
一ヶ月以上動かさなかった私の体は、今日悲鳴をあげています
今年もよりいっそう頑張っていきますので、どうぞよろしくお願いいたします
＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動
丹田から息を吸って吐いて、全身の力を抜くことが大切です。２．長拳
『五歩拳』型は頭に入ったので、後は一つ一つの動きを完璧にすることです
丁寧におさらいしていたら、息が上がってぜぃぜぃいいました
休憩
３．気功
お正月の体のなまりも、ようやくとれてきて、体の節々が目覚めてきた気がしました
リラックスして、より体の力が抜けたようです
４．陳式太極拳36式 第4段
27双震脚（スァンチェンジャオ）今回は、軽く飛び上がり、脚をずらしてバラバラッと地面を踏み鳴らすところがあります。力強さが見せられる場所なんでしょうか？いつもと動きが違って面白いところでもあります
５．第3段の復習
２／１１の年会のために第3段のおさらいをしています。
６．整理体操
終了
今日は雨が降って寒い一日でした
今晩から雪になるそうです
外は寒いのに、太極拳をしているとほかほかしてきて、血行が良く少し汗ばむくらいになるのが不思議です。