今日も少し雪がちらちらしてました。毎日寒いですが、太極拳をしていると、体がぽかぽかしてくるので毎週頑張って頑張ります
＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動
２．長拳『五歩拳』
今日は五歩拳にはいる前に、全員で壁沿いに並びました
腕を回すときに、耳の横を通りながら回すことが出来るよう、壁をなでながら大きく腕を回す練習をしました。何度も何度もやっているとくせになり、五歩拳の中に出てくる腕を回す箇所でも、無意識に自然にキレイに動かせるようになりました
それに私の肩凝りも自然と治ってしまいました
休憩
３．陳式太極拳36式 第4段
27双震脚（スアンチェンジャオ）
28玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）
今日のところは「美女が機織りをしている」場面なのに、あまり美しく出来ません
4段は動きが激しいところが多いのでとても面白いのですが、やっぱり難しいですね。格好良く出来るようになりたいです。４．陳式太極拳36式 第3段 おさらい
年会のために５．整理体操
終了