2008年10月04日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。


ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」

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▼ストレッチ


▼長拳　指導by大橋さん


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■本日のポイント（南を正面）
「18.高探馬（ガオタンマ）」

①左足踵に重心を移動し、同時に右手を肘を中心にして
　下から上に回転させて左手に合わせる。
　右足を左足に寄せ、つま先を床につける。
　（右足に重心は乗せません）

②右足踵で斜め方向（南西方向）へ擦歩してから、重心を
　右足に移しつつ両手を分けます。

③左足に重心移動しつつ、上体を股関節から右に回転させ、
　両手の平を上に向けます。右足先を内側に入れます。

④右足を軸に身体を回転させて左足を丸く寄せてきます。
　右手はたたむようにして耳横から顔前（やや低く）へ
　出します。
　この時、身体の回転に合わせて左手を腹に引き寄せ
　ます。（手の平は上向け）

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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※来週10/11はお休みです。