2009年01月25日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

（板書　by田中さん）

ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、　第二段、第三段の復習

　　　　　第二段
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
　　　　　　「15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）」
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」

　　　　　第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
　　　　　　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
　　　　　　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
　　　　　　「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」

・整理体操

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■本日のポイント（注意点）

「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
①北西に左足を擦歩。同時に両腕を身体の前を払うように回し
　閉じる。（右手は左肘あたり）
②右足重心のまま、右踵を軸に右足先を内側へ回し、同時に身体も
　回して東向きで両腕をたたむ形になり、さらに右ひじを左手の上を
　通して前方へ打ち出す。この時、右肩から前方（東方向）へ打ち出す
　ようにする。
③左足に重心を移動し、同時に左肘を右手の上を通して前方へ打ち出す。
　この時、左肩から前方（東方向）へ打ち出すようにする。
　右足は左足に寄せてくるが、右斜め前で軽く床に着けるようにする。
④右手を臍下へ掌を上にして引き寄せ、同時に左肘を伸ばして相手を
　下へ押し下げるようにする。この時、右足で一歩後退（西へ）し、
　右足重心になる。左足裏は床につけておく。

※最終形は東向きですが、臍は東からやや南向きになります。
※肘で打ち出すところがややこしいですが、肘は隠していた手の上側を
　通して打ち出します。右肘も左肘も同じです。
※肘で打ち出す時は、肩もしっかり前に出します。　

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「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」
「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)
　※横に擦歩してから重心移動します。足を横に出すと同時に
　　重心移動はしません。

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（本日は小田先生お休みでしたので、至りませんが全体練習部分の代役をさせて頂きました）