2008年08月17日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。



ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第一段の総復習と第二段の復習　　　　
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
・整理体操

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1分休憩（一部分）




■本日のポイント

本日は復習でしたので、ポイントについては前回までの記事をご参照ください。
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※股関節を使って楽に大きく動く
「2.右金剛搗碓」と「14.左・右金鶏独立」には左右逆で同じような動きが出てきます。
片方の足に重心を置き、骨盤を回すことにより、両腕ともう片方の足を同時に反対方向へ動かす動きです。
股関節から骨盤を回すことで、無理なく擦歩と反対方向へ上体を向けることができます。
とても合理的な動きなので、コツを掴むと、つい使いたくなると思います。

・・・とは言っても日常生活ではなかなかそんな場面はないのですが・・・

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