2008年04月27日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。


ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・気功・・・昇降。
・陳式36式、第一段
　　　　　　「準備（イーベィ）」、
　　　　　　「1.起勢（チーシ）」、
　　　　　　「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
　　　　　　「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」

・整理体操

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▼１分休憩の様子


▼逆光の窓から


■本日のポイント（南を正面）
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」

①股関節から左に回しながら重心を左へ移動、同時に右足は踵を軸に
　足先を内側に入れます。重心移動が始まると、同時に両腕も体の
　前を下から通って左斜め前、肩の高さに。

②両腕は掌が外を向くようにし、今度は重心を右足に戻していきます。
　重心移動が始まったら、左足踵を軸に左足先を外へ（体が向かう方向へ）向け
　ます。（北東）
　※左つま先は床から離しすぎないように注意します。

③左足に重心移動しつつ、左腕を下から相手の肩の高さに。続けて右足、右腕も
　同時に引き寄せます。
　腕は相手の腕を押さえる形に閉じます。右足はつま先を床に付けます。

④右足を踵で付け直し、踵で南東へ擦歩。
　左腕は肘を中心に内から外へ回し、同時に右腕は内旋しつつ右肩を中心に大きく
　回し、右足に重心を移します。腕は大きく丸く分け広げるようにします。
　
⑤右足に重心が乗ると、左足を引き寄せ虚歩にします。
　体は東向きで、目は前を見ます。右手は右斜上で外斜上を向きます。
　左手は左腰辺りで左掌は下を向きます。

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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攬扎衣もそうですが、腕の使い方がヤヤコシイところです。
落ち着いてゆっくり練習しましょう。

「すみれ」の皆さんは理解が早いので驚いています。
年々、早くなるような。。。

次回、また復習から始めましょう。*^_^*

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▼逆光になりましたが、川からの風が心地よい大きな窓です。


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楽しいゴールデンウィークを！
次回は5/11です。