木場です。本日の練習内容です。
ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・気功・・・昇降、抱球、潜心禅掌（チィエンシン チャンヅァン)。
・陳式36式、第一段
「準備（イーベィ）」、
「1.起勢（チーシ）」、
「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
・整理体操
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント（南を正面）
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
①腹前で左掌の上に右拳背を打ち下ろした状態から、
重心を中央に戻し、股関節から上体を左から正面へ回
しつつ両手を胸前（顎辺り？）まで持ち上げます。
正面で両手を解き、
②左足先やや外へ向け、同時に重心を左足にのせ、右腕は上から
右へ丸く大きく回し、同時に左腕は下から左へやや小さく丸く回す。
視線は右手の方向。
③右足を踵で床に付け直し、西南西へ擦歩。同時に右腕
を左腕の方へ閉じてくる。左掌が上をむくように肘から
回転させつつ右腕の上を通して臍下へ。左掌は上向き。
同時に右手も肘から回して掌が外斜下を向く方向で肩の
高さにし、
④股関節を使って右へ上体を回しつつ右足へ重心移動。
⑤南西方向に右手がきたら、小指側に意識を置いて、手首
から押し出すように右手を立てる。視線は右指先を超えて
延長線上。
※型の説明にややムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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文字にすると難しいですが、実際に動いた方がわかりやすいですね。
皆さんキッチリ動けていましたので、次回もこの調子で行きましょう。( ^ ^)／
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ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・気功・・・昇降、抱球、潜心禅掌（チィエンシン チャンヅァン)。
・陳式36式、第一段
「準備（イーベィ）」、
「1.起勢（チーシ）」、
「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
・整理体操
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■本日のポイント（南を正面）
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
①腹前で左掌の上に右拳背を打ち下ろした状態から、
重心を中央に戻し、股関節から上体を左から正面へ回
しつつ両手を胸前（顎辺り？）まで持ち上げます。
正面で両手を解き、
②左足先やや外へ向け、同時に重心を左足にのせ、右腕は上から
右へ丸く大きく回し、同時に左腕は下から左へやや小さく丸く回す。
視線は右手の方向。
③右足を踵で床に付け直し、西南西へ擦歩。同時に右腕
を左腕の方へ閉じてくる。左掌が上をむくように肘から
回転させつつ右腕の上を通して臍下へ。左掌は上向き。
同時に右手も肘から回して掌が外斜下を向く方向で肩の
高さにし、
④股関節を使って右へ上体を回しつつ右足へ重心移動。
⑤南西方向に右手がきたら、小指側に意識を置いて、手首
から押し出すように右手を立てる。視線は右指先を超えて
延長線上。
※型の説明にややムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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文字にすると難しいですが、実際に動いた方がわかりやすいですね。
皆さんキッチリ動けていましたので、次回もこの調子で行きましょう。( ^ ^)／
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