睡眠の質

【 創業準備 ブログ 第370号 】

こんにちは^ ^
いつも応援ありがとうございます。

2018年 夏に埼玉県久喜市で
ラーメン店を開業予定の
食喜創 しょっきそう です。

今日のテーマは『睡眠の質』です。

皆さんは毎日何時間寝ていますか？
私は平日は5時半くらいです。
夜11時半に寝て
朝5時に起きる毎日です^ ^

そんな中
睡眠の質に関する記事を見つけました。

長時間の睡眠で寿命が縮む!?

記事にこんなことが書かれていました。

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7時間眠らないと満足できない状態で
睡眠の質が50点だとする。

時間×質で測れる睡眠の満足度は
7時間×50点で350となる。

睡眠の質を20点上げてみよう。
すると5時間の睡眠でも
5時間×70点で
満足度は同じ350となる。

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なるほどの考え方ですよね。

私の場合は遠距離通勤でもあり
比較的睡眠時間は短いですが
寝ようと思うと直ぐに眠りに落ち
朝は自然と目覚めます。

今のところ
心身共に良いコンディションのようです^ ^

記事にこんなことも書かれていました。

食べ過ぎも良くないが
眠り過ぎも良くない。

眠りの質を高めて
良いコンディションで
日々アクティブに行きましょう！！！



◆ 開業まであと 582 日 ◆