尿酸値を下げるためには②

【 創業準備 ブログ 第396号 】

こんにちは^ ^
いつも応援ありがとうございます。

2018年 夏に埼玉県久喜市で
ラーメン店を開業予定の
食喜創 しょっきそう です。

今日のテーマは
『尿酸値を下げるためには』です。

先のブログでも同じテーマでアップしました。

創業準備ブログ 第368号

昨日のNHK『ためしてガッテン』でも
同様のテーマを取り上げていました。

尿酸値を下げるために効果的な食材は
『牛乳とヨーグルト』だそうです。

牛乳に含まれるガゼインが
胃腸で分解されて
アラニンと言う成分に変わり

アラニンが腎臓が尿酸を排出するのを
助けてくれるそうです。

野菜をたくさん食べて
身体をアルカリ性にして
尿酸を血中に溶かして

毎日牛乳を一杯飲み
腎臓を通して
過剰な尿酸を体外に排出するのが

尿酸値を下げるためには
効果的なようです。

尿酸値は
痛風を起こすなど悪さをしますが
抗酸化作用があり
人の寿命を長くしてくれるそうです。

尿酸値を適正値内に保つことで
健康で長生きができるようです^ ^




◆ 開業まであと 556 日 ◆

睡眠の質

【 創業準備 ブログ 第370号 】

こんにちは^ ^
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2018年 夏に埼玉県久喜市で
ラーメン店を開業予定の
食喜創 しょっきそう です。

今日のテーマは『睡眠の質』です。

皆さんは毎日何時間寝ていますか？
私は平日は5時半くらいです。
夜11時半に寝て
朝5時に起きる毎日です^ ^

そんな中
睡眠の質に関する記事を見つけました。

長時間の睡眠で寿命が縮む!?

記事にこんなことが書かれていました。

---

7時間眠らないと満足できない状態で
睡眠の質が50点だとする。

時間×質で測れる睡眠の満足度は
7時間×50点で350となる。

睡眠の質を20点上げてみよう。
すると5時間の睡眠でも
5時間×70点で
満足度は同じ350となる。

---

なるほどの考え方ですよね。

私の場合は遠距離通勤でもあり
比較的睡眠時間は短いですが
寝ようと思うと直ぐに眠りに落ち
朝は自然と目覚めます。

今のところ
心身共に良いコンディションのようです^ ^

記事にこんなことも書かれていました。

食べ過ぎも良くないが
眠り過ぎも良くない。

眠りの質を高めて
良いコンディションで
日々アクティブに行きましょう！！！



◆ 開業まであと 582 日 ◆

尿酸値を下げるためには

【 創業準備 ブログ 第368号 】

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2018年 夏に埼玉県久喜市で
ラーメン店を開業予定の
食喜創 しょっきそう です。

今日のテーマは
『尿酸値を下げるためには』です。

創業するにあたり
身体を絞り
健全な心と身体を手に入れようと
日々励んでいます。

その指標として
健康診断数値があります。

先日受けた健康診断で
身体を絞ることにより
概ね数値は改善したのてすが
尿酸値だけは改善せず
逆に上昇しました。

その数値 8.5

基準値は7.0以下なので
少しマズい数値です(^^;;

尿酸値を下げるためには
プリン体を取らないようにするよりも
尿酸を排出をする方が
より効果的なようです。

その方法は

❶ 水をたくさん飲む
❷ 身体をアルカリ性にする。

尿酸は
アルカリ溶液によく溶けるそうです。

水は飲むなら
アルカリイオン水が特に良いようです。

そして野菜をたくさん食べる。

野菜は身体をアルカリ性にし
肉は身体を酸性に傾けるようです。

そしてクエン酸。

クエン酸は体内に入ると
ナトリウムやカリウムと接合して
アルカリ性になるようです。

クエン酸と言えば梅干しですね^ ^

ダイエット効果もある
梅干しですら
私にとって一石二鳥です。

尿酸値を下げるためには

① アルカリイオン水
② 野菜
③ 梅干し

私が日常生活の中で
尿酸値を下げる為に取り入れやすい
キーワードです^ ^

尿酸値を下げるためには



◆ 開業まであと 584 日 ◆

適度な運動量

【 創業 準備 ブログ 第292号 】

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2018年 夏に埼玉県久喜市で
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食喜創 しょっきそう です。

今日のテーマは
『 適度な運動量 』です。

適度な運動量に
関する記事がありました。

おとなのカラダゼミナール

その中で
適度な運動量は寿命が延びるが
運動のやり過ぎは
健康を損ねるとあります。

市民ランナーにとって
月走200キロ以上は
走り過ぎなようです。

適度の運動量としては
月走100キロが良いようです。

最近は週末の土日に
2日間で20キロ走っています。
月4週として月走80キロ。

時間的にも体力的もに
月走80キロが限度ですが
結果的に適度な運動量のようです^ ^


グラフは
45～55歳の男性市民ランナーの
1ヵ月間の走行距離と
血中で遊離している
テストステロンの濃度を
調べたものだそうです。

テストステロンは
主要男性ホルモンで
若々しく元気でいる為に必要で
適度な運動はその分泌を促し
運動のし過ぎは
筋肉での消費がその供給量を越えて
枯渇させてしまうそうです。

走る距離が100kmくらいまでは
テストステロンの分泌が増えるが
120km辺りから減り始め
200kmを超えると
大きく減ってしまうとのこと。

200km以上走る人は
テストステロン枯渇による
故障や怪我を含めた
受診日数が多くなり
狭心症や心筋梗塞や不整脈など
循環器系の異常を
起こしやすいとのこと。

適度な運動を続けて
創業に向けて
元気にバリバリ頑張ります^ ^

別の記事で
指の長さでわかる
テストステロンの分泌量と言う
記事がありました。



人差し指より薬指が長い人の方が
テストステロンの分泌量が
多いそうです。

皆さんは如何ですか？



◆ 開業まであと 661 日 ◆

家庭でできる自然療法

【 創業 準備 ブログ 第288号 】

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2018年 夏に埼玉県久喜市で
ラーメン店を開業予定の
食喜創 しょっきそう です。

今日のテーマは
『 家庭でできる自然療法 』 です。

久喜創業塾仲間 Kさんより頂いた本
東城百合子箸
『 家庭でできる自然療法 』



読んでみました^ ^
Kさんありがとう！！！

その中に

飽食これ病根
少食なれば則ち健康
減食断食するは治病の根本
1日1食なれば病魔退散

とあります。

これを実践し身体に効くためには
心が大切と説いています。

細胞は神経が動かし
神経は心が暗いと硬化するそうです。
明るい心で
神経を柔軟にして
細胞を活性化させる。

健康でいるためには
いつも明るく笑顔で
腹八分目が良いようです^_−☆

過食が身体に負担をかけるようですが
特に肉と砂糖と精白食品の過食が
良くないとしています。

運動量に対して
過食することが
血液を酸性化させて
身体に癌を発生させる
と言っています。

発生した癌を消滅させるためには
海草 根菜 葉野菜 野草 胡麻
が良いとしています。

癌のない健康な身体の時から
海草 根菜 葉野菜 野草 胡麻
を意識的にとると
良いようですね^ ^

遊びも仕事も身体が資本
健康な身体を維持して
楽しく生きて行きましょう＼(^o^)／



◆ 開業まであと 665 日 ◆