１２時すぎに帰宅してつくりました。
パスタアラビアータ（トマトソースの全粒粉パスタ）
とうふ納豆のせ
豆乳
後者２つがプロテインですな。
今日も明日がレースなので、イージーライドのつもりでした・・・
６時半に自宅を出発して、２時間は心拍１２０まででいきました。
チームSCSCの６人と合流しても、今日は「踏まない」と心に誓ってました。
が
出来ないんですよね～ 折り返し地点の手前でK氏といっちゃいました。
心拍１７０くらいでしょう。
帰りも途中からフィラタ氏と時速４０ｋｍ～４６ｋｍでローテーション。
追風でしたが
ここも心拍１７０超
最後にスプリントこれまた追い風で時速５７ｋｍ
弾丸さんに「スプリントは時速６０ｋｍ以上じゃ」と言われてたので
スプリントでなく、追い抜き合戦ですね
本日走行距離１３０ｋｍでした。
明日レースは９０分楽しんできます
パスタアラビアータ（トマトソースの全粒粉パスタ）
とうふ納豆のせ
豆乳
後者２つがプロテインですな。
今日も明日がレースなので、イージーライドのつもりでした・・・
６時半に自宅を出発して、２時間は心拍１２０まででいきました。
チームSCSCの６人と合流しても、今日は「踏まない」と心に誓ってました。
が
出来ないんですよね～ 折り返し地点の手前でK氏といっちゃいました。心拍１７０くらいでしょう。
帰りも途中からフィラタ氏と時速４０ｋｍ～４６ｋｍでローテーション。
追風でしたが
ここも心拍１７０超最後にスプリントこれまた追い風で時速５７ｋｍ
弾丸さんに「スプリントは時速６０ｋｍ以上じゃ」と言われてたので
スプリントでなく、追い抜き合戦ですね
本日走行距離１３０ｋｍでした。
明日レースは９０分楽しんできます
今日のは本当に練習会だったから今までと違って脚がどうにかなっちゃうかと思いました
最後はゆっくり帰ってくれて助かりました
まだまだ皆さんに迷惑かけてしまってるなぁって
もっともっと自分で走りこむように頑張りたいです
今日走ってやっぱり皆さんカッコいいから近づきたいになりました
パスタアラビアータおいしそうですねぇ
お店できるんじゃないかしら
二年半前の私は、今日行った一番きつい坂は、34×25でもやっとのことで上ってました。乗ったら乗っただけ強くなると信じて頑張ってます
焼酎や日本酒のあてにいいんですよ！
私は練習後のたんぱく質補給でゆで卵を食べるんですが、食べすぎはよくないんでしょうか？
コレステロール値が高いので一日一個までとか、
健康な人は気にしなくていいとか諸説あって分かりません。いつも二個は食べてます。
＞くわたさん
フィラタ君のブログ見ました。怪我は大丈夫ですか？
おれも速くなったよな～って思ったり、走れない自分に腹がったったり、そんなのを繰り返しながら皆さん強くなってるんだと思いますよ。
私は平地でsweetsun氏に千切られていつも悔しい思いをしていますが、登りでコテンパにしてやる！
と心に決めて登り中心の練習に励んでいます。
多くの場合返り討ちにあいますが・・・
誰かに負けたくない！とか絶対にみんなのペースについて行きたい！とか強い心を持つ事は大切だと思います。
最後のまさにそうなのです
「誰かに負けたくない！とか絶対にみんなのペースについて行きたい！」
この気持ちがどんどん強くなってるの
今日沢山アドバイス聞けたので、これから意識して走っていきますよ
怪我は、まさかって感じでしたけどレントゲンに確実に写ってました。。。。。
3週間でくっつくそうです。
とりあえず一週間はおとなしくしてなさいだって
脚がどれだけ戻っちゃうのかと思うと悲しいです
たまご以前動物性のものも食べてた時は、一日２～３個食べてました。
健康診断でコレステロール高かったことはないですね。
実際のとこどうなんでしょうね。
くわたさん
肋骨骨折でしたか・・・
治ったら、乗れなかった分をペダルにぶつけてください。