アジフライ＋トッピング2種、ルッコラとブロッコリースプラウトのサラダ、チーズ盛り合わせ
［昼食］自宅、納豆＋とろろ、蕎麦
アジフライ＋トッピング2種：ベース（玉ねぎみじん切り＋マヨネーズ＋塩コショウ＋スモークドパプリカ）＋ツナフレークと固ゆで卵、スーパー出来合いのアジフライ（三枚におろしたアジ＋パン粉）をじっくりと少量のオリーブオイルで両面を焼く
ルッコラとブロッコリースプラウトのサラダ、
チーズ盛り合わせ
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