なごりの夏の助産院ごはん

日差しがもどり、気温も高め。それでも秋は深まっていきます。

今日は、鉄分カルシウムごはん。
　　　
・炒り黒豆ご飯
　　黒豆も炒って炊けば、すぐにできあがり。
　　五穀米に桜えびも入れて、カルシウムたっぷり。

・豆腐コーンスープ
　　長いもすりおろし、にんじん、玉ねぎみじん切りを
　　加えて。

・高野豆腐の信田煮
　　小松菜を添えました。

・蒸し野菜の生姜かぼす酢
　　キャベツ、にんじん、赤ピーマンを蒸し煮して、
　　薄口しょうゆ＋かぼす果汁＋生姜すりおろしで。
　　
・切り干しサラダ
　　戻した切り干し大根、にんじんにミックスビーンズ、
　　ブロッコリー、小松菜、ツナに、練りごま＋マヨネーズで。

・梨

乾物使いで、鉄分とカルシウムを摂りました。
エネルギーは低めです。
母乳がよく出るようになったら、もう一膳ご飯をおかわりしてくださいね。

夜は、娘が体調不良で、孫息子のお迎えをしました。
保育園のお迎えは、１８年ぶり。
小さな可愛いお友達がいっぱいで、なごみます。