久しぶりにエルゴ500ｍ×6回

今日は余り時間がなかったので漕ぎには行きませんでしたが、来週の全国市町村交流レガッタのためにオールを梱包しに行きました。
　家にある有り合わせの、マイ艇庫の材料の残りである断熱シートを持って行きましたが、Ｙ子さんもプチプチシートを持って待っていてくれました。このオールはバスで運ぶので、もう大体のところ保護できたらいいと結構やっつけ仕事です。いつもの大雑把な性格が出たかな？「チーム三拍子」さんも、我々を真似ようとしたみたいだけど、お手本にならずすみません。
　水面を見ると、当組合親睦レガッタ関係が２艇、ボート教室関係、むささびさんや高校生達が浮かんでいました。それにＮさんもボート教室の合間にシングルスカル。私も未練はありましたが、ぐっと我慢で帰ります。
　そして、少し社用をすまして家に帰る。なにか物足らないのと、最近ナックルで５００ｍ漕を繰り返したので、久しぶりにエルゴでも５００ｍ×６をやろうという気になって試してみる。結果は平均１：４０．１／５００ｍでベスト更新となりました。
　　1 1'40.3", SR32
　　2 1'40.2", SR32
　　3 1'40.1", SR32
　　4 1'40.2", SR32
　　5 1'40.3", SR34
　　6 1'39.8", SR35

練習の成果か、体重のアップ？かしら。なにか分かりませんが、結構いい値でした。漕技は置いといて、一応、全国市町村交流レガッタ用の体力はできたようです。
前回の５００ｍ×６

’０９年９月の漕行距離（継続記事）

またもや先月は目標に到達できませんでした。スカルも少ないです。
今月も２００ｋｍかな(９月２日記載）

月日 種別　      時間          距離　ペース  レートＨＲ 体重 体脂肪率 距離合計
9/ 2  Ergo        20min        5040m                          77.9  18.1%     計 5.0km
9/ 3  Ergo                          6.0km                          77.4  18.4%    計11.0km
9/ 4  Ergo                          7.5km                          78.0  18.2%    計18.5km
9/ 5  Ergo                        10.2km (2:03.9)                77.3  17.8%   計28.7km
9/ 6  Ergo                         2.5km 
9/ 6  ナックル                       8.0km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  計39.2km
9/ 7  Ergo                          5.1km                                               計44.3km
9/ 8  Ergo        82min         19495m (2:06.2)               77.3  18.4%    計63.8km
9/12 ナックル　　　　　　　　　　　8.0km
9/13 1X                            12.0km
9/13 Ergo        　　　　　　　　　8.5km                          78.2kg 18.4% 計92.3km
9/14 Ergo         　　　　         8.5km                          　　　　　　　　計100.8km
9/16 Ergo         　　　　         8.5km                          　　　　　　　　計109.3km
9/18 Ergo         　　　　         5.0km                          　　　　　　　　計114.3km
9/19 ナックル         　　　　       6.0km                          　　　　　　　　計120.3km
9/20 ナックル         　　　　       3.0km                          　　　　　　　　計123.3km
9/22 ナックル　　　　　　　　　　　3.0ｋｍ　　　　　　　　　　　　　
9/22 1X                           15.0km (2:29.0)
9/22 Ergo                          8.1km                           78.2kg 18.5%  計149.4km
9/23 ナックル         　　　　       6.0km                          　　　　　　　
9/23 1X                           14.0km                                              計169.4km
9/24 Ergo                          5.0km                           78.2kg          計174.4km
9/26 ナックル                          4.0km                          
9/27 Ergo   500mX6+3km       6.0km  (1:40.1)                                計184.4km
9/28 Ergo                            4.0km
9/29 Ergo                           10.0km  (2:06.6)                               計198.4km
9/30 Ergo                             1.6km                                           計200.0km