今日、丸亀のＴさんから教えてもらった話。
私達の健康を維持するのに必要な物質を栄養素といい、蛋白質・脂質・糖質・ビタミン・無機質があります。
その中で、各臓器の蛋白質を構成しているアミノ酸には、体の入れ替わりの速い成分と遅い成分とがあり、入れ替わる速度でみると、
脳では１ヶ月で４０％、１年で総入れ替え。
胃の粘膜は３日間、腸の粘膜は１日ですべて入れ替わる。
また肝臓は１ヶ月で９６％、腎臓は９０％、約１年ですべて入れ替わる。
筋肉は１ヶ月で６０％、約２００日ですべて、皮膚は１ヶ月で１００％、血液は約５ℓあるが１００日～１２０日間ですべて入れ替わる。
毛髪は１ヶ月で１３ミリ伸びる。
骨は幼児期では１年半、成長期２年未満、成人２年半、７０歳以上では約３年で入れ替わる。
このように体の成分はとても速い速度で絶えず入れ替わっているので、栄養の供給が悪くなれば、生存できにくくなるのは当然とのこと。
今日食べたものが、何日か後に自分の体を作っていることを思えば、毎日の食事を大切にしないとですね(*^_^*)
でも、それがストレスになっても困るんですけど。。。
私達の健康を維持するのに必要な物質を栄養素といい、蛋白質・脂質・糖質・ビタミン・無機質があります。
その中で、各臓器の蛋白質を構成しているアミノ酸には、体の入れ替わりの速い成分と遅い成分とがあり、入れ替わる速度でみると、
脳では１ヶ月で４０％、１年で総入れ替え。
胃の粘膜は３日間、腸の粘膜は１日ですべて入れ替わる。
また肝臓は１ヶ月で９６％、腎臓は９０％、約１年ですべて入れ替わる。
筋肉は１ヶ月で６０％、約２００日ですべて、皮膚は１ヶ月で１００％、血液は約５ℓあるが１００日～１２０日間ですべて入れ替わる。
毛髪は１ヶ月で１３ミリ伸びる。
骨は幼児期では１年半、成長期２年未満、成人２年半、７０歳以上では約３年で入れ替わる。
このように体の成分はとても速い速度で絶えず入れ替わっているので、栄養の供給が悪くなれば、生存できにくくなるのは当然とのこと。
今日食べたものが、何日か後に自分の体を作っていることを思えば、毎日の食事を大切にしないとですね(*^_^*)
でも、それがストレスになっても困るんですけど。。。
やっぱ 規則正しい「食」って 大事ですね。
先日 受けた 健康診断でそう思いました。
私 最近ヤバイんです。
甘いものが止められないんです(T-T)
人体ってすごいなぁ
まさに「生きることは食べること！食べることは生きること！」
気にしすぎちゃうのもよくないですが
気にしないのはもっとよくないですよね
おいしく食べて健康に！
何でもまんべんなく食べるのが１番です(￣～￣)
私もへ～、ほぅ～、って言いながら聞いてました（笑）
毎日の積み重ねですよねー。
＞甘いものが止められないんです(T-T)
私も！体が欲しがってる（？）ものは摂ってやらなくちゃ、プ！
そう、まさにいつもさつきちゃんが言ってるとおり♪
知っているのと知らないのとでは大きな違いだよねー。
一番いいのはまんべんなく美味しく食べる事かな(^^ゞ
ご飯も。でも今は苦手なのが多いけど↓
一番家族の中で彩未が元気かな？ヽ(^。^)ノ
うちは、今はストレスほとんどないよ☆
どこかで、自然とはっさんできるから。
いつもやけどね～♪
前向きなもので・・・怒られても、プラスにしちゃうし～(*^_^*)
彩未ちゃん元気が一番だよ、いいね！
＞前向きなもので・・・
とってもいいね！羨ましいなぁ♪
負けずにかんばろうっと(^O^)/
食べたいモノを食べておるちゅう訳でもなく・・・
う～ん。食生活。ちったぁ考えねば。
そうでしょ、まぁ、神経質になることはないけど
少しは体のことも考えて(笑)
今、食べているのはどう生かされるのかなって思いながら、ぷぷ！
美味しくないかも(>_<)
元通りに肺が戻るまで約１０年かかるそうです。
それでも吸わない人よりも発ガン確率２倍だって・・・
タバコやめて６ヶ月ちょっと・・・
伏流煙や国道や県道の大量の排気ガス吸ってりゃ
止めても大して効果があるとも思えない
今日この頃の幻夢でした・・・
とりあえず中性脂肪多すぎらしいので
スナック菓子とマヨネーズはやめました。
１日１本の黒烏龍茶も続けてます。
でもから揚げとか油物好きだしなぁ・・（汗
１０年ですか！・・・後９年半ですね。。。
年配の方ですと２０年かかるそうですよ、by臨床検査技師の娘。
もっとも伏流煙のほうもきついらしいですが。
中性脂肪は体内（肝臓）で８割作られ、食物からは２割くらいだそうです。
結局は中性脂肪を燃やすしか方法がないので適度な運動を。
後、ご飯は８分目にした方がいいみたい。
このままだと糖尿病まっしぐらですー。
以上、お節介おばさんでした(^_^;)