こんにちは🌸裕美です。
糖尿病の予防・メタボ予防に限らず・・・
健康美を目指す女性や、
アンチエイジングを期待したい女性におすすめなのが
糖質コントロール
食後の血糖値の急上昇・急降下を抑えることは、
実は、鬱の予防・イライラの改善にも役立ちます
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私は、冬には特にチョコレートが食べたくなります・・・
何を選ぶか！？が重要です
カカオ濃度が高いチョコレートを選んで、
一日あたり間食では
糖質１０g以下になるようにしています（オーバーするときもあるけど💦）
お気に入りの明治 チョコレート効果・素焼きアーモンドは、
１粒で糖質0.9ｇ
ビタミンE、オメガ３、マグネシウム、食物繊維、カカオポリフェノールなど
健康美に役立つ栄養素も摂れます
まさに
ギルトフリー（罪悪感の無い）なチョコレート
【比較商品例】
明治ミルクチョコレート（１枚）＝糖質24.5g
＝スティックシュガー8.2本分 
食後の血糖変化は上記の通りで
カカオ濃度が高いほど、上昇を抑制する効果が高いのですが、
味の点では、
カカオ70％程度が食べやすいと感じます
紅茶は、やっぱりこの無農薬紅茶ひしわが一番好きです
ゆうこさんが以下のブログを書いてくれましたが、
私は、１日に１～２回、お茶タイムを死守しています
これが日々の癒しで
楽しみだし、ご機嫌とりです
子どもそっちのけで、
洗い物も後回しで、死守します
飲みながら、好きなお洋服のサイトのインスタライブを見るのが幸せです
