なんとかして4種目キックするのだ

昨日、今日とスカっと晴れましたね～。

やっぱり晴れると気持ちいい～！


さて、年が明けてから初めてのｋコーチによるロングディスタンス。

毎年のことだけど、ｋコーチ、スキー教室が終わると肥えてる。

スキー場で待機する時間が長い上に、

お昼は食堂でガッツリだもんね。

これからがんばってダイエットしなきゃ～。



さて、練習は、

kick　25ｍ×20本　choice　on　40″

ひたすら足を動かしてくださいってことです。

う～ん、20本？4種目やるとすると5本ずつか～。

Brが心配だけど4種目がんばるっていうのが今年の目標だもんね。

考えた結果、

5Fly、1Br、5Ba、1Br、5Fr、3Br

ほら～これなら4種目、5本ずつ行ったことになる～。

へへへ。Br5本続ける自信がなかったので分散させました。(笑)

でもまったくやらないよりもましじゃない？


次は、pull/swim

200×4本　Fr　on　3′30″

これはいいんじゃないでしょうかね。

全部で800ｍだから、注意したのはタイムを落とさないこと。

だいたい3′20″ってとこでした。

こういうのって、自分はどのくらいのタイムなら維持できるか

考えて泳ぐのが大切だよね。

いつも前の人に付いていくだけの練習してる人は

タイムがバラバラ。←これダメね。



最後は、

100ｍ×4本　IMかFr　on　2′00″

う～ん、IMかFrという指定ですか？！

2コースで同じタイム設定。

う～ん、当然IMで行けよ、ということなのか。

(ｋコーチ何も言わないけどね。）

はい、結構pull/swimで疲れてたけどしょうがなくIM。

そうだよ、今年は4種目がんばるんだし。

最後はFrで右肩が下がってる～という指摘が入りました。

ヘトヘトだったんだも～ん。


total　2500ｍ　


結構泳いだね。