昨日、今日とスカっと晴れましたね~。
やっぱり晴れると気持ちいい~!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
さて、年が明けてから初めてのkコーチによるロングディスタンス。
毎年のことだけど、kコーチ、スキー教室が終わると肥えてる。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
スキー場で待機する時間が長い上に、
お昼は食堂でガッツリだもんね。
これからがんばってダイエットしなきゃ~。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
さて、練習は、
kick 25m×20本 choice on 40″
ひたすら足を動かしてくださいってことです。
う~ん、20本?4種目やるとすると5本ずつか~。
Brが心配だけど4種目がんばるっていうのが今年の目標だもんね。
考えた結果、
5Fly、1Br、5Ba、1Br、5Fr、3Br
ほら~これなら4種目、5本ずつ行ったことになる~。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
へへへ。Br5本続ける自信がなかったので分散させました。(笑)
でもまったくやらないよりもましじゃない?
次は、pull/swim
200×4本 Fr on 3′30″
これはいいんじゃないでしょうかね。
全部で800mだから、注意したのはタイムを落とさないこと。
だいたい3′20″ってとこでした。
こういうのって、自分はどのくらいのタイムなら維持できるか
考えて泳ぐのが大切だよね。
いつも前の人に付いていくだけの練習してる人は
タイムがバラバラ。←これダメね。
最後は、
100m×4本 IMかFr on 2′00″
う~ん、IMかFrという指定ですか?!
2コースで同じタイム設定。
う~ん、当然IMで行けよ、ということなのか。
(kコーチ何も言わないけどね。)
はい、結構pull/swimで疲れてたけどしょうがなくIM。
そうだよ、今年は4種目がんばるんだし。
最後はFrで右肩が下がってる~という指摘が入りました。
ヘトヘトだったんだも~ん。
total 2500m
結構泳いだね。
やっぱり晴れると気持ちいい~!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
さて、年が明けてから初めてのkコーチによるロングディスタンス。
毎年のことだけど、kコーチ、スキー教室が終わると肥えてる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
スキー場で待機する時間が長い上に、
お昼は食堂でガッツリだもんね。
これからがんばってダイエットしなきゃ~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
さて、練習は、
kick 25m×20本 choice on 40″
ひたすら足を動かしてくださいってことです。
う~ん、20本?4種目やるとすると5本ずつか~。
Brが心配だけど4種目がんばるっていうのが今年の目標だもんね。
考えた結果、
5Fly、1Br、5Ba、1Br、5Fr、3Br
ほら~これなら4種目、5本ずつ行ったことになる~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
へへへ。Br5本続ける自信がなかったので分散させました。(笑)
でもまったくやらないよりもましじゃない?
次は、pull/swim
200×4本 Fr on 3′30″
これはいいんじゃないでしょうかね。
全部で800mだから、注意したのはタイムを落とさないこと。
だいたい3′20″ってとこでした。
こういうのって、自分はどのくらいのタイムなら維持できるか
考えて泳ぐのが大切だよね。
いつも前の人に付いていくだけの練習してる人は
タイムがバラバラ。←これダメね。
最後は、
100m×4本 IMかFr on 2′00″
う~ん、IMかFrという指定ですか?!
2コースで同じタイム設定。
う~ん、当然IMで行けよ、ということなのか。
(kコーチ何も言わないけどね。)
はい、結構pull/swimで疲れてたけどしょうがなくIM。
そうだよ、今年は4種目がんばるんだし。
最後はFrで右肩が下がってる~という指摘が入りました。
ヘトヘトだったんだも~ん。
total 2500m
結構泳いだね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)