足りないものは？

クマ最中！

息子くんからもらいました。

もう食べちゃったけど。


さて、今日はいつもなら自主練。

でもね、今日はｋコーチにプライベートレッスンを申し込んでいたのです。

ジャパンの前にみてもらいたかったんだよね。

で、この前のレースの結果の詳細を報告。

ジャパン前にどう練習をしていけばいいかアドバイスしてもらった。

ｋコーチの考えでは、スピードが足りないんじゃないかって。

プルのフォームをちょっと修正してから、

最後に50ｍ×8本　Fr　descendinｇ　on　1′30″

最後を37″に設定して４秒ずつ上げていく予定。

1′05″から入らなきゃいけないところ、

1′01″

やっぱりね。1′05″って泳ぐって難しいよ。



ここで3秒ずつあげるってことに方針転換。

58″

次、

53″　ぎょ。

49″

あと4本だよね。次は46″の予定だけど、

43″　　あ～一気にあげちゃった。

40″

そして7本目で、

36′8

ぎゃ～、どうすんの！！！


最後、

36″4


お～

36″前半が出たね～。



いやぁ実はレッスンの最初に50ｍhardをやって、37″0だったんです。

最近にしてはいい方のタイムだって言ったのを聞いて、

前述のｋコーチのアドバイスだったのですな。

前のアタシなら37″ならいいって言わないって。



確かに。

そうか～こうやってディセンディングしていくとタイムが出るもんだね。

自主練ではディセンディングをまったくやらない。

どちらかというとレッスンでやらないショートレストの

エンデュランス系が多い。

知らないうちにこういったスピードをあげる練習をおろそかにしてたんだな。

スプリントじゃなくても、そもそもスピード感覚が鈍っちゃうと

そりゃ２フリも４フリもタイムが悪くなるよ。

なんかわかったような気がする。

よ～し、ディセンディングの練習するぞ～！！