一日にして成らず

昨日の夕方に今朝の朝練分を走ったので、あえてしませんが、通勤ルートに安部山を入れようと１０分早く家を出ました。

津田の交差点過ぎて違和感があり「おかしいなー」と思い影を見ると僕以外の影が、もう１つあります。

スイッチオンで加速。「どうだ！」と思うが完全にロックオン状態。

家を出て１０分も経ってないので、急なペースアップに吐き気が…

挨拶しながら抜きにきたので、「だれだ？」と思い見ます。

バイク違うけど、なんとなく、Ｔさんの様な…

後ろに着いて様子見ると、後ろを気にするので、もう一度前に出ます。

後は蜷田の信号まで踏んで、僕は、安部山行くんで、手だけあげてサヨナラしました。

Ｔさんならいいですけど、それ以外の方だったら一緒に練習したいと思わせる方でした。

通勤してたら、よく後ろに張り付かれるんですけど、付きっぱなしで信号待ちでは無言

また走り出し付くって方は、礼儀上、好きじゃないんで、僕も無視します。

知らない人の後ろに、無言で張り付き、走り続けるってアウトでしょう。

今日、安部山行ったのは、最近、試してる下ハンダンシングを少しでも体に慣らし定着させたいからです。

一番きつい上り口は４６×１９Ｔで入り１７Ｔに上げて走ります。

昔、完全なピュアクライマーだった時は、５０×１６Ｔで入ってたので随分、走り方も変わりました。

今日も風が強い。


昼は、室内ジョグ

ランニングボード　　 時速　１２〜１６ｋｍ/ｈ 　１７分 　　Ｄｓｔ４.０３Ｋｍ

キロ４分切りは近いなと感じました。(甘くないかな？)

後は

腹筋 ７０回×２
背筋 ５０回
逆立ち １分
腕立て ５０回×２


家に帰ると衝撃が！

(くしゃおじさんでは、ありません)

昨日コストコで買ったプルコギのタレで作るそうです。

お腹を、より空かせる為、息子を連れて外に出ます。

ボール蹴りしだして息子は、全然、自転車乗らなくなり悲しいです。

ボール蹴りをエサに、久しぶりのツーリング


ボール蹴りもします。つんつるてんボールなんで今度の給料で、いいボール買ってあげようかな？


＞呑さん
初コメありがとうございます。お待ちしておりました。

師匠(店長)にブログばらしてくれましたね(笑)店長、多忙なんで、ほとんど見てないですが・・

かなり絞ってきてるとの噂は、耳に届いております。

僕は、まだ呑さんを超えてないので(沖縄１３０Ｋｍ最後のチャンプ)格下と思ってます。

おしかりでもいいので、またコメント下さい！

＞Ｋ子さん
僕は、今、１７０の６５ですが、これが６０なら上れるって訳でもないんですよね。

安定してキープできる体重が、一番ベストとも良く聞きます。

僕の記憶じゃＫ子さんは、権現を２３分台で上ってるから、決して苦手じゃないかと？

それがアルミバイクだったってとこも驚きです。やっぱり、上りは、走り込みですかね？

＞Ｙ下さん
空港周回練習してる人はスカイホテル起点の約１８Ｋｍコースの人が多いですが

僕は事故のリスクを減らす為、トヨタの信号からの往復、約１０Ｋｍ弱です。

これを１８分半くらいで、３～４周回、落とさずします。

脚が揃った人とのローテなら、もう１分速いです。

早朝に頻繁に走るのは、今シーズンは、今の所、僕だけですね。