ローラーおひさ～

寝る前に見た天気予報じゃ小倉は５時から雨。なら、その前に起きて散歩行くのが愛犬家の務め。

４時半に起きて散歩行きます。　遠くの空で、ゴロゴロ鳴って光ってます。

せっかく早起きしたから、まだ暗いが空港１周回行くか！と考えてたら、雨雲が来て稲光が！

降り出しました・・・３本を引っ張り出し、２ケ月ぶりのローラー　「うーん　わかんない」そりゃローラやろ

疲労回復が目的のローラー時間は、個人差があると思いますが、４０分あたりと考えます。

人間の集中できる限界時間を９０分と考えれば、１人で行うローラーは４０～５０分が適当。

それ以上は、出来ない訳じゃないが、ストレスなんかも溜まり

リフレッシュどころじゃなくなると思います。　ローラー特有の汗も集中を妨げます。

トレーニングと考えやるんなら、ワット数なんか管理して、よほど効率的にやらないと

長時間やっても時間の無駄でしょう。現に過去毎日２時間ローラーやってた経験から言いますが

全く強くなれませんでした。だって道路には起伏や風向きがあり目まぐるしく変わるでしょ？

なので僕は、今はリフレッシュかアップの道具です。達人の店長も前に、そう言ってました。

やってる時は、常に下ハンで５分置きに手放しでリフレッシュ。膝の軌道は、超内より。

タオル巻くと暑いので、汗拭きで軍手着用。手の平側が濡れると甲側にする為、左右入れ変える。

偉そうに言ってますが実際のとこは「うーん　わかんない」　実走に勝るもの無し！を信じます


腹減ったのでラパります。

ラパンのレーザンクーヘン(食べかけ)１３０円から１５０円に値上がりしてしまいました。


名前不明。メープルが折り込まれた生地の上のメロンパン地が幸せの甘さ～１８０円と高め


現在１１時過ぎ。おい雨、早くも上がったぞー息子も帰って来るし、あっこ行くかー

＞Ｋ子さん
体が固いのは、どうしょうもないですが、体幹が鍛えられれば、下ハン持続できると思います。

月１のバンクとかも含め、下ハンなるべく活用して、ものにして下さい。

でも、あれって視界が極端に狭まるんで危険もあるんですよね。

僕は空港やローラーとか安全な場所で、とにかく下ハン持続させ体に覚え込ませました。

あと腕立てで地面すれすれまで、胸を張り背中を使い引き上げるは、ハンドルを引く時の筋肉に

逆立ちは、ダンシングの時のバランスにとか、自転車で使う運動を中心に組み立ててやってます。

身になってるか、わからないですが、自分が研究者みたいで楽しいです。