滞りなく納まりました

この時期、色んな“～納め„がありますね

木曜日夜、よっぴーが“泳ぎ納め„してる間に“夜練走り納め„行きました

年末にしてようやくやっちささんと分かり会えた日となりました。

年明けたら、また無協調・暴走親父に戻ってる気がします。　来年も合言葉は協調ですよー(笑)

金曜日はよっぴーとTKローラー

こちらは、よっぴー今期最高の心拍194をマークしながらMAXを超えたらしく

途中3分ほど静止して泣き続けてました。

ローラーなんて、はっきり言って自分のさじ加減ですよね・・・

掛ける言葉が見つからず困りましたが、妥協せず自分を追い込める精神力に脱帽です。

土曜日はよっぴー陸上の“走り納め„

終わる頃に迎えに行き、そのまま平尾台

走る前は晴れ間も見えてましが、上るに連れだんだん吹雪いてきて下界は白く霞んでました

この日は初っぱなからローギアの25Tに入ってて

「これはダメや」と、息遣い見ながらギリギリ付いて来れるペースで引っ張りました

1.8Kmヘアピン8分20秒　3Kmヘアピン13分30秒　吹上21分05秒とベストから3分遅れ


お互い終始無言のヒルクライムで、ゴール後のよっぴーが発した言葉は

「タイム言わんでいいけねー」と・・・

僕からは「いつもいいとは限らんけね」と答え、極寒の中、下山


日曜日は、朝からよっぴーとトラック練

南大隅コンビも帰省で参加、二人が喜ぶと思いピストを手配しナカータを呼んであげてました

ガールズ候補生のお姉ちゃんを相手にしたよっぴー、張り切り過ぎ30周で脚が終わった様でした

でも「がんぱ！」「出来る子や」と励まし、もう30周頑張らせました(^O^)

家に帰宅し、よっぴーに25分間の休息時間を与える

「そろそろロード練行くぞー」と起こしに行くと、真面目君よっぴーは宿題してました(+o+)

そして“キッズ練走り納め„


よっぴー、もの凄く不快な顔をあらわにしながら連日の平尾台


最初のヘアピン8分10秒　3Ｋｍヘアピン13分30秒　喉の痛みを訴え「呼吸しづらい」と泣き出す・・

3.8Ｋｍヘアピン17分55秒　4.1Ｋｍヘアピン19分10秒

ゴールまで100ｍの所で、僕が「昨日の自分に打ち勝てー」と檄を入れる

20分57秒、昨日の自分に8秒勝ちました＼(^o^)／

「もう帰りたい・・」と訴えるよっぴーですが「帰るにしても走るしか選択肢はないぞ」と京都峠経由

ほんとに脚が売り切れてる様なので、優しい僕が何度も押してあげました

月曜・レース　/ 火曜・ヒルクラ　/　水曜・陸上＆プール / 木曜・プール / 金曜・ＴＫローラー　

土曜・陸上＆ヒルクラ / 日曜・トラック＆ヒルクラ

オーバーワーク？ちょっとやり過ぎたかな(-.-)　「31日は完全休息日にしていいよ」と言いました

そして本日月曜日はほんとに走り納め

なんだかんだ口実付けただ走ってるだけですね(^_^;)

心臓が飛び出るとはこの事か！ってな強度です


マッディでホワイティでクルティです・・


どんより空から快晴となりました！しかもそんなに寒くない(^^)v

過去太陽神と呼ばれた男の効力はまだまだ健在な様です

無邪気に遊ぶ太陽神と京産大生


帰りは曲芸祭り？

去年、このままひっくり帰り膝から流血した太陽神を思い出しました（2017/12/31当ブログ参照）

今年も怪我なく自転車ライフを終えられ何よりです

３１日１４時前「早く掃除しろ」とプレッシャー来たので失礼します。皆さんよいお年を(^^)

３連休とＸｍａｓ

３連休でしたが、日曜朝トラック５０周走っただけです

発走機を使った練習で右手に痛みを感じ、指の骨のひびがまだ治ってないんだと気づきました・・

１１月終わりに山で山イヌにフェイントかけられ落ちました(+o+)

職場からは一般職が山から落ちたなんて報告できないから労災なしね、と言われました(-_-;)

何も処置してませんが、せめて冷やす位すべきでした・・・

よっぴーも３連休初日から語学キャンプに行ってて日曜夕方帰宅

そのままその日夜に開かれた、お帰りナカータ＆Ｆ忘年会に同行させました

そして次の日は早朝から山口の豊浦へ移動。起きるのが辛かったです(T_T)

よっぴー２６インチでは初となるＭＴＢレース


試走で何度も悪路に入り「お前、学習できんのか？」と罵声を浴びせるも、本番は無難に走ってました


ＭＴＢだけに雲泥の差？１位はコラッジョのＴ君、ヨッピーだいぶ遅れ２位でした


合宿帰りで忘年会に拉致され翌日ＭＴＢレースと、体力オバケよっぴーもさすがに参った３連休でした



今朝はかなり冷え込みましたね。昼はポカポカになると読んでいたので上司に休暇申請提出

何名かキッズに練習の声かけるが、Ｘmasのせいか来たのはよっぴー、Ｓキだけ

平尾台池スタート吹上ゴールとし、Ｓキが４分先行スタート、後追いでよっぴー

先週と同じく２Ｋｍ手前のヘアピンを７分１０秒通過（ここまで３４×２１の７５～８０回転）

この時点でよっぴーから出てた小さな異変を僕は見逃しませんでした

「ペース守れよー」だけ言い、よっぴーから離れＳキの元へ

Ｓキには「まもなく、ヨッピーが来るから反応しろよ」と言う

よっぴー３Ｋｍヘアピンを１２分３０秒通過（先週より２０秒落ち）

やはり落ちたな・・と思うがネガティブな事を嫌うよっぴーには何も話しかけない

３.５Ｋｍ付近でＳキをパスするよっぴー。指示通りＳキも反応するが２００ｍ追走で力尽きる


３.８Ｋｍヘアピンを１６分１５秒通過（先週の通過タイムは１分間違えてて本当は１５分５５秒でした）

４Ｋｍ最終コーナーを１７分１５秒（ギアは変わらず２１踏んでましたが、もう回せてませんでした）

よっぴー吹上頂上４.５Ｋｍを１９分０２秒と先週より５２秒落としました。

だいぶ手前で脚が終わってたと感じましたが、Ｓキが居たせいか弱いとこ見せんかったんかな？

Ｓキは２３分５０秒。山どころか最近、自転車自体乗れなかった影響が出た様です


行橋側中間あたりまで下ります


今度は行橋ガスコーナー手前の直線スタートの自然の郷入口ゴールの３.４Ｋｍヒルクラ

Ｓキ２分先行スタートのよっぴー後追い


分岐でＳキをパスするよっぴー


自然の郷入口を、よっぴー１３分２０秒、Ｓキ１６分でした

こんなに天気いいが、１５時過ぎると平尾台はかなり寒かったです

Ｘｍａｓは鶏もも骨つきをオーブンで焼いてもらい、ドミノピザ、ヤマザキ１００円ケーキで質素に^^;

今晩は温く、いい汗かけました

今朝は雨でしたね

雨の時はグレートジャーニーで通勤しますが、今日はディスクＭＴＢをチョイスしてみました。

結果は・・・　　大正解でした(^^)　

雨天時のリムブレーキは車の不意な動きに時として脚も使い止めてますがディスクは効きが抜群です

今の通勤ロード１２年乗っても壊れないのでアレですが、買い換えるなら断然ディスクロードです

Ｇジャーニーも１２年選手ロードも決定的な故障ないんで盗まれるしか買い換えるチャンスないかも

雨は再度夕方降り出し「ついてないなー」とカッパ着るが帰宅時は止んでサウナスーツとなりました。

間食が激しさを増すこの頃なんでダイエットには丁度良かったですが。

今晩は気温も割と高めで、空港は１３度もありました

道路も乾いてるし「久々に賑やかに走れるぞー」と思い行きましたが、誰もいません(T_T)

先週は逆に寒くて、や〇ちさんとかも走ってましたが合流させてもらえずソロでした

今日もソロかーと落胆してた時、前を走るテールライト発見！

必死に追って合流！Ｋ本さんでした(^^)

ショートカットも含む３周して子供のスイミングの迎えに行きました。

練習は１人より２人、多ければなおいいですが皆冬眠に入ったかな^^;

上積み練習で平尾台

12月はとにかく日暮れが早い

平日夕方の練習は厳しいですが

せっかく頑張った週末練習も上積みしないと意味が無いので行いました。

子供の疲労は中2日もあれば回復には十分と思いましたが、当たりでした

平尾台下の池をスタートして、2Km手前のヘアピンを7分10秒

工事信号と車両による足止めがあり乱れましたが「大丈夫だぞ」と声掛けし落ち付かせました

3Kmヘアピンを12分10秒

ここまで、僕の１週間前のアタックと30秒しか変わりません(・・;

ここからの800mはもっともキツい場所で精神力が試されますが、なかなかの集中力でした

3.8Kmヘアピンを16分55秒通過

ゴール地点は完全頂上の電柱2本目

4.5Km吹上峠を18分10秒ゴールでベストタイム！！

2週間前23分25秒で冬の間は20分切り難しいと思いましたが

泣いて走った広島で脚力が付き、精神的にもタフになったと思われます

もちろんノーアシストで、後車が来た場合だけ声掛けました。

過保護なんで「息入れとけよー」とか余計なアドバイスは言わず、本人の集中力に任せたのが良かったかな

「直接帰るよねー」と言うヨッピーに「褒美に色付けるから、もう少し走ろうや」とカルスト台地を進む


下りは体感的には、3℃くらい

「寒い、寒い」を2人で連発しながら京都峠

この後スイミングの泳ぎ込みがあるんで、流石にココはアシストしました

スイミング後の風呂ミーティングで反復の大事さを伝えました

褒美はスイッチ代を母親に借金してる金額の補填とプレミア厶あずき抹茶ソフトでした(^^)

広島試走

土曜は広島のコースを走りに行きました


過去の成績見ればみんなここで力を付けてるのは間違いないので、来年から本格的に走らせます

前半はコーナー続きでテクニカルですが、自転車オンリーの一方通行なので安心して攻めれます


コースは空港の外周１２Ｋｍで、時折飛行機の音がしたり重油の匂いもしてました


こちら前方の茶色の建物はクリームパンで有名な八天堂で、いい匂いしてました(^^)


これが三段坂みたいですね。周を追うごとに脚にきてました


最初、軽めに流してアベ２３．６で「これイケルな」と思いましたが

２周目２４・５出してから、どんどん下がり５周目は２１まで落ちました

よっぴーは久しぶりに赤子の様に泣きながら三段坂上ってました(+o+)

「泣いて楽になるならどんどん泣け」と言いましたが

泣いてないと精神状態を保てないのでしょうね^^;

前日夜のローラーで、１３０～１４０回転を３分×５セット　１０分×１セット

この日の朝はトラックを３０分走っての広島入りだったんできつかったとは思います。

今回はＹキ君一家に同乗させてもらい行ったんで、練習のみに集中でき有難かったです

やはり広島は時間もお金も送迎の疲労もあるので気軽に行ける所じゃないとつくづく感じました

強くなるには機材にお金かけるんじゃなく、こういう所なんでしょうね。親も大変です(T_T)

今朝は自分の練習しましたが、落ちてました。両立の方も大変です・・