昨晩は布団に入ったのが０時だったんで起きる自信がなかったのですが４時１１分に、なんとか起床
肌寒い朝、４時５５分練習に出発しました
家を出て５分で、いいペースで行く大型トラックに遭遇
そのまま北方まで５Ｋｍほどの道程を連れてってもらいました
今日の練習はチャリ馬鹿日誌で招集されてた大蔵５時半集合コース
ミニストップに定刻３分前に着くと誰もいない…
と思ったらチャリ馬鹿さんもほぼ同時にやってきて
その後は、わんさか自転車野郎が… 来ません…
「おい！どうした？若手！」って所ですが
練習は強制されてするもんじゃありません
自分のペースで来れる時は、来て下さいって感じです(^^)
まずは河内に向け二人でスタート
去年、よくすれ違ってたバスが下りてきます
「また、こいつら始めやがったな(怒)」って思ったかわかりませんが少し懐かしかったです
ペースはチャリ馬鹿さんが、ぐいぐい上げて僕も食らい付き行きます
最近は、勾配の緩い区間でよく踏めるので、僕も前に出てペースを作り
最後は意識的に踏み込んで 上り切りました
息が整ったのも束の間、派出所から、またペースを上げて貯水地を３３～３５ｋｍ/ｈで僕がロング引きして
旧民芸村で 息を潜めてたチャリ馬鹿さんが、前に出た所でバトル開始
ここでも勾配の緩い区間で踏めるのでペースを上げてチャリ馬鹿さんに
ボディーブローの様にダメージを与え最後は踏み込みました
久々にチャリ馬鹿さんの「おぇーー」やっと聞けました(笑)
田代から合馬を流しながら「１人じゃここまで追い込めませんよね」と２人で同意見
１度、「合馬観光たけのこ園」まで下り合馬ヒルクライム開始
走り始めてすぐ、ギアを固定にして走ると決め選択する
気持ち重めで行こうと５２×２１Ｔ に決定
勾配のきつい区間は、辛いが、それがかえって集中できる
チャリ馬鹿さんも、ここは得意なんで先頭交代しながら進む
チャリ馬鹿さんのギアもチェックするとインナーの２３Ｔだった
中盤過ぎて少し離れたと感じたが、しばらくして息遣いが近づいて来る
「後ろに付くな」 と思ってると追い付いて来た勢いで、そのまま抜いて来た
普通は追い付いたら少し休む所だが、ここがチャリ馬鹿さんのすごい所
「すごい根性…」と感心しながら 後ろに付くが２１Ｔがきつい
ギリギリまで我慢して離されそうなら２３Ｔに落とそうと考えてたら
チャリ馬鹿さんが最後のきつい区間で失速したので、そのままのギアで踏んで山頂へ
お互いの家は真逆なので山頂で別れるが、時間は、まだ６時１５分
「もう少し走ろう」と下りながら、さっき 綺麗だ！と感じた朝日が射し込む合馬の竹林をパシャ！
なんか平地が踏めないと感じたので平尾台へ
意外に遠く６時３５分に横山池通過(合馬山頂から２０分かかるのね…)
またギアを決める、同じく５２×２１Ｔ
このギア比、はっきり言って筋トレ走だが、行ける所まで頑張ろうと思う
２Ｋｍ地点ちょい手前のヘアピンで後ろからエンジン音
「この音は？」と考えているとＥＶＯ６トーミーカイラが勢い良く抜いて行きます
僕が乗ってたのは、もう１０年以上前だが静寂の中だったらエンジン音でわかるんだな～と思った
このヘアピン過ぎて２１Ｔを保てるかが課題で、ギアは保ってたが、上腕２頭筋がいっぱいに
今日、河内・合馬と駆使して使ってた下ハンからブラケットダンシングに切り替えた
で、なんとか自然の郷まで２１Ｔで行けましたがタイムは、当然悪く
横山池からで１８分５０秒と 先週のＩＫさんと一緒の時より２分半悪かった
下りで、水を張った棚田を見下ろせたのでスーパーボビーレーサーのブログを真似て僕も撮ってみました
吹上のとこのポコッとした山
下山すると、いつの間にか勝手に平地が踏める脚が、できてたんで鬼踏みして帰りました
家ー大蔵ー河内ー合馬ーたけのこ園ー合馬ー平尾台ー家
Ｄｓｔ ６３Ｋｍ Ａｖ ２７.４ｋｍ
息子を見送り出勤しますが 「今日は、もう通勤練習いいかな～」って思ってると
息子の園バスが追い付いて来て園児が熱い視線を送ってくるので
「バーロー やってやらぁー」 と 勢いがつき いつもの安部山に行きました
今週３回目の通勤、安部山ルートですが、今日が一番上れました
乗り込んで調子上げてくっていい傾向ですが
はたして、「やめ時」がよくわからず問題です
今日で壱岐９日前になりますが、あと上げるのは、１回くらいにして安静かな？
今日は快晴かと思いましたが、空は、何やら白く霞んでます…
メモリアルクロスで一番好きな場所は、民家を抜けてすぐの所です
望玄荘は４６×１４Ｔで、ぎりぎりフォームを保てて上れました
練習は量じゃありませんが 、しかし、仕事前にトータルで８０Ｋｍ走るってのも
どうなんでしょうね？ しかも山岳コース含むタフコース
着がえながら、よく同僚に朝、走ったコース話すんですが「何言ってんの？」って理解し難いみたいです
昼は、さすがに軽めでエアロバイク１２０～１８０Ｗで１８分で１５６ｋｃａｌ消費
後は、いつもの上半身
今週は、珍しく日勤が５日間続きました
なので昼トレで上半身も、みっちりできました
今日の地域版の夕方のニュースとかに出ると思いますが
北九州のゆるキャラの１つ「ていたん」(白いクマ)が今日、幼稚園生とプランターに植物植えたりしてました
同僚と「ていたん」の中は、男か？ 女か？って議論になりました
でも僕は、気付いたのです。 中は小柄な女性
なんで、わかったかと言うと撮影が終わり、しばらくして小柄な女性が僕の目の前を歩いてて
その女性の髪が不自然に濡れてるのが、汗だと気付き
「お疲れさまでした」って声を掛けると、にっこり返事してくれました
１度でいいんでアレ着てみたいですけどね
他の職員は、写真バシバシ撮ってて、僕もブログ用カメラで撮りたい所でしたが、真面目を装い仕事しました
熊野速報出てました！
１日目 Ｅ１ トップ１０に福岡勢２人(ＶＣ福岡)
Ｅ３ ２位～５位福岡勢(３位Ｍ近さん４位カエラ君)
ＩＫさんのＤＮＦが気になりますが２日目以降も活躍を期待します
肌寒い朝、４時５５分練習に出発しました
家を出て５分で、いいペースで行く大型トラックに遭遇
そのまま北方まで５Ｋｍほどの道程を連れてってもらいました
今日の練習はチャリ馬鹿日誌で招集されてた大蔵５時半集合コース
ミニストップに定刻３分前に着くと誰もいない…
と思ったらチャリ馬鹿さんもほぼ同時にやってきて
その後は、わんさか自転車野郎が… 来ません…
「おい！どうした？若手！」って所ですが
練習は強制されてするもんじゃありません
自分のペースで来れる時は、来て下さいって感じです(^^)
まずは河内に向け二人でスタート
去年、よくすれ違ってたバスが下りてきます
「また、こいつら始めやがったな(怒)」って思ったかわかりませんが少し懐かしかったです
ペースはチャリ馬鹿さんが、ぐいぐい上げて僕も食らい付き行きます
最近は、勾配の緩い区間でよく踏めるので、僕も前に出てペースを作り
最後は意識的に踏み込んで 上り切りました
息が整ったのも束の間、派出所から、またペースを上げて貯水地を３３～３５ｋｍ/ｈで僕がロング引きして
旧民芸村で 息を潜めてたチャリ馬鹿さんが、前に出た所でバトル開始
ここでも勾配の緩い区間で踏めるのでペースを上げてチャリ馬鹿さんに
ボディーブローの様にダメージを与え最後は踏み込みました
久々にチャリ馬鹿さんの「おぇーー」やっと聞けました(笑)
田代から合馬を流しながら「１人じゃここまで追い込めませんよね」と２人で同意見
１度、「合馬観光たけのこ園」まで下り合馬ヒルクライム開始
走り始めてすぐ、ギアを固定にして走ると決め選択する
気持ち重めで行こうと５２×２１Ｔ に決定
勾配のきつい区間は、辛いが、それがかえって集中できる
チャリ馬鹿さんも、ここは得意なんで先頭交代しながら進む
チャリ馬鹿さんのギアもチェックするとインナーの２３Ｔだった
中盤過ぎて少し離れたと感じたが、しばらくして息遣いが近づいて来る
「後ろに付くな」 と思ってると追い付いて来た勢いで、そのまま抜いて来た
普通は追い付いたら少し休む所だが、ここがチャリ馬鹿さんのすごい所
「すごい根性…」と感心しながら 後ろに付くが２１Ｔがきつい
ギリギリまで我慢して離されそうなら２３Ｔに落とそうと考えてたら
チャリ馬鹿さんが最後のきつい区間で失速したので、そのままのギアで踏んで山頂へ
お互いの家は真逆なので山頂で別れるが、時間は、まだ６時１５分
「もう少し走ろう」と下りながら、さっき 綺麗だ！と感じた朝日が射し込む合馬の竹林をパシャ！
なんか平地が踏めないと感じたので平尾台へ
意外に遠く６時３５分に横山池通過(合馬山頂から２０分かかるのね…)
またギアを決める、同じく５２×２１Ｔ
このギア比、はっきり言って筋トレ走だが、行ける所まで頑張ろうと思う
２Ｋｍ地点ちょい手前のヘアピンで後ろからエンジン音
「この音は？」と考えているとＥＶＯ６トーミーカイラが勢い良く抜いて行きます
僕が乗ってたのは、もう１０年以上前だが静寂の中だったらエンジン音でわかるんだな～と思った
このヘアピン過ぎて２１Ｔを保てるかが課題で、ギアは保ってたが、上腕２頭筋がいっぱいに
今日、河内・合馬と駆使して使ってた下ハンからブラケットダンシングに切り替えた
で、なんとか自然の郷まで２１Ｔで行けましたがタイムは、当然悪く
横山池からで１８分５０秒と 先週のＩＫさんと一緒の時より２分半悪かった
下りで、水を張った棚田を見下ろせたのでスーパーボビーレーサーのブログを真似て僕も撮ってみました
吹上のとこのポコッとした山
下山すると、いつの間にか勝手に平地が踏める脚が、できてたんで鬼踏みして帰りました
家ー大蔵ー河内ー合馬ーたけのこ園ー合馬ー平尾台ー家
Ｄｓｔ ６３Ｋｍ Ａｖ ２７.４ｋｍ
息子を見送り出勤しますが 「今日は、もう通勤練習いいかな～」って思ってると
息子の園バスが追い付いて来て園児が熱い視線を送ってくるので
「バーロー やってやらぁー」 と 勢いがつき いつもの安部山に行きました
今週３回目の通勤、安部山ルートですが、今日が一番上れました
乗り込んで調子上げてくっていい傾向ですが
はたして、「やめ時」がよくわからず問題です
今日で壱岐９日前になりますが、あと上げるのは、１回くらいにして安静かな？
今日は快晴かと思いましたが、空は、何やら白く霞んでます…
メモリアルクロスで一番好きな場所は、民家を抜けてすぐの所です
望玄荘は４６×１４Ｔで、ぎりぎりフォームを保てて上れました
練習は量じゃありませんが 、しかし、仕事前にトータルで８０Ｋｍ走るってのも
どうなんでしょうね？ しかも山岳コース含むタフコース
着がえながら、よく同僚に朝、走ったコース話すんですが「何言ってんの？」って理解し難いみたいです
昼は、さすがに軽めでエアロバイク１２０～１８０Ｗで１８分で１５６ｋｃａｌ消費
後は、いつもの上半身
今週は、珍しく日勤が５日間続きました
なので昼トレで上半身も、みっちりできました
今日の地域版の夕方のニュースとかに出ると思いますが
北九州のゆるキャラの１つ「ていたん」(白いクマ)が今日、幼稚園生とプランターに植物植えたりしてました
同僚と「ていたん」の中は、男か？ 女か？って議論になりました
でも僕は、気付いたのです。 中は小柄な女性
なんで、わかったかと言うと撮影が終わり、しばらくして小柄な女性が僕の目の前を歩いてて
その女性の髪が不自然に濡れてるのが、汗だと気付き
「お疲れさまでした」って声を掛けると、にっこり返事してくれました
１度でいいんでアレ着てみたいですけどね
他の職員は、写真バシバシ撮ってて、僕もブログ用カメラで撮りたい所でしたが、真面目を装い仕事しました
熊野速報出てました！
１日目 Ｅ１ トップ１０に福岡勢２人(ＶＣ福岡)
Ｅ３ ２位～５位福岡勢(３位Ｍ近さん４位カエラ君)
ＩＫさんのＤＮＦが気になりますが２日目以降も活躍を期待します
