go go Friends!!

主に自転車のこと

一日にして成らず

2013-04-12 | 日記
昨日の夕方に今朝の朝練分を走ったので、あえてしませんが、通勤ルートに安部山を入れようと10分早く家を出ました。

津田の交差点過ぎて違和感があり「おかしいなー」と思い影を見ると僕以外の影が、もう1つあります。

スイッチオンで加速。「どうだ!」と思うが完全にロックオン状態。

家を出て10分も経ってないので、急なペースアップに吐き気が…

挨拶しながら抜きにきたので、「だれだ?」と思い見ます。

バイク違うけど、なんとなく、Tさんの様な…

後ろに着いて様子見ると、後ろを気にするので、もう一度前に出ます。

後は蜷田の信号まで踏んで、僕は、安部山行くんで、手だけあげてサヨナラしました。

Tさんならいいですけど、それ以外の方だったら一緒に練習したいと思わせる方でした。

通勤してたら、よく後ろに張り付かれるんですけど、付きっぱなしで信号待ちでは無言

また走り出し付くって方は、礼儀上、好きじゃないんで、僕も無視します。

知らない人の後ろに、無言で張り付き、走り続けるってアウトでしょう。

今日、安部山行ったのは、最近、試してる下ハンダンシングを少しでも体に慣らし定着させたいからです。

一番きつい上り口は46×19Tで入り17Tに上げて走ります。

昔、完全なピュアクライマーだった時は、50×16Tで入ってたので随分、走り方も変わりました。

今日も風が強い。


昼は、室内ジョグ

ランニングボード   時速 12〜16km/h  17分   Dst4.03Km

キロ4分切りは近いなと感じました。(甘くないかな?)

後は

腹筋 70回×2
背筋 50回
逆立ち 1分
腕立て 50回×2


家に帰ると衝撃が!

(くしゃおじさんでは、ありません)

昨日コストコで買ったプルコギのタレで作るそうです。

お腹を、より空かせる為、息子を連れて外に出ます。

ボール蹴りしだして息子は、全然、自転車乗らなくなり悲しいです。

ボール蹴りをエサに、久しぶりのツーリング


ボール蹴りもします。つんつるてんボールなんで今度の給料で、いいボール買ってあげようかな?


>呑さん
初コメありがとうございます。お待ちしておりました。

師匠(店長)にブログばらしてくれましたね(笑)店長、多忙なんで、ほとんど見てないですが・・

かなり絞ってきてるとの噂は、耳に届いております。

僕は、まだ呑さんを超えてないので(沖縄130Km最後のチャンプ)格下と思ってます。

おしかりでもいいので、またコメント下さい!

>K子さん
僕は、今、170の65ですが、これが60なら上れるって訳でもないんですよね。

安定してキープできる体重が、一番ベストとも良く聞きます。

僕の記憶じゃK子さんは、権現を23分台で上ってるから、決して苦手じゃないかと?

それがアルミバイクだったってとこも驚きです。やっぱり、上りは、走り込みですかね?

>Y下さん
空港周回練習してる人はスカイホテル起点の約18Kmコースの人が多いですが

僕は事故のリスクを減らす為、トヨタの信号からの往復、約10Km弱です。

これを18分半くらいで、3~4周回、落とさずします。

脚が揃った人とのローテなら、もう1分速いです。

早朝に頻繁に走るのは、今シーズンは、今の所、僕だけですね。



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