こんばんは、ぶちおです。
まだ痛みは引かず。と言っても四六時中痛いわけではない。痛くなる状況が有ります。
その状況とは、椅子から立ち上がる時です。これをヒントに痛くなった原因を考えてみる。
椅子から立ち上がる時は、膝に対して体は後方にあります。又、つま先が膝より前にあります。
体が後方にある状況は、筋トレメニューのランジを行なっている体勢と似ています。
ロードバイクのポジションで考えてみると、後ろ乗りになる様なサドル位置だろうか。
また、つま先が膝より前にある状況では、後ろ乗りの時にクリートが後ろ寄りになっているとなりそうだ。
筋トレメニューのランジについては、7/12より始めている。回数も少なく、頻度も週1有るか無いか。レースが有ると2週間開いたりとかそれ程真面目にやっていたとは思えない。
それでも回数は20回×3セットから40回×3セットと倍増している。たまたまとは思うが、先週は週2回の頻度だった。
ポジションでは、サドル後退が3ランジmm、クリートも3mm後退させている。
無理矢理感は否めないが、それなりに合致している。
乗り過ぎでも膝は痛くなるが、乗り過ぎてはいない。ただ少し前までやる気が下がっていた所から、徐々に戻ってきた矢先だった。トレーニング内容としても、負荷が高くなってきた状況でした。
色々と見てみたが、これというピンポイントな原因は分からず。
ただ、急にやる気を出したが身体が上手くついてこなかった。という所が原因だろうか。
ポジションも、それを後押しする様になっていたとかもしれない。
少し乗れる様になったら、ポジションから見直してみよう。
まだ痛みは引かず。と言っても四六時中痛いわけではない。痛くなる状況が有ります。
その状況とは、椅子から立ち上がる時です。これをヒントに痛くなった原因を考えてみる。
椅子から立ち上がる時は、膝に対して体は後方にあります。又、つま先が膝より前にあります。
体が後方にある状況は、筋トレメニューのランジを行なっている体勢と似ています。
ロードバイクのポジションで考えてみると、後ろ乗りになる様なサドル位置だろうか。
また、つま先が膝より前にある状況では、後ろ乗りの時にクリートが後ろ寄りになっているとなりそうだ。
筋トレメニューのランジについては、7/12より始めている。回数も少なく、頻度も週1有るか無いか。レースが有ると2週間開いたりとかそれ程真面目にやっていたとは思えない。
それでも回数は20回×3セットから40回×3セットと倍増している。たまたまとは思うが、先週は週2回の頻度だった。
ポジションでは、サドル後退が3ランジmm、クリートも3mm後退させている。
無理矢理感は否めないが、それなりに合致している。
乗り過ぎでも膝は痛くなるが、乗り過ぎてはいない。ただ少し前までやる気が下がっていた所から、徐々に戻ってきた矢先だった。トレーニング内容としても、負荷が高くなってきた状況でした。
色々と見てみたが、これというピンポイントな原因は分からず。
ただ、急にやる気を出したが身体が上手くついてこなかった。という所が原因だろうか。
ポジションも、それを後押しする様になっていたとかもしれない。
少し乗れる様になったら、ポジションから見直してみよう。
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