SST20分×2セット

こんばんは、ぶちおです。

今日のトレーニングもSSTです。

cyclo-sphere SST20分×2セット

1時間15分/826.6kj/NP197.6w/TSS88.6

①15分 ウォーミングアップ FTP比65%>
②5分 全力走 FTP比100%
③20分 SST FTP比88～94%
④10分 回復走 FTP比55%>
⑤20分 SST FTP比88～94%
⑧5分 クールダウン

今日は残業で帰りが遅くなりました。こういう時はローラーでトレーニングすると効率が良いです。

まず、着替える時間が短い。ローラーは下だけ穿けば準備完了です。
ライトや反射板の確認もいりません。
負荷も狙った通りに掛けれます。

ただ固定ローラーはバランスを取る必要が無いので、自転車に乗るのが下手になります。ダンシングが出来ないので、私はお尻が痛くなります。慣れもあるでしょうが、2時間はきついです。

パワーメーターのお陰で今のところは、ローラーも前に比べればやる気が出ます。実走とローラーのバランスを考えながらトレーニングをしていきたいと思います。