こんばんは、ぶちおです。
今日は高強度トレーニングをする。3月からはボチボチと始めていこうと思う。
メニューは、近所の坂を利用して1分走を5本。去年はここを400Wでトレーニングしていました。
初っ端から400Wに満たない。
2本目も届かず。ここまで弱っているとは・・・。
そしてタレる・・・。
タレたレベルで粘る。これってトレーニングになっているのか?
1分走は5本すると決めていたから、最後までする。とりあえず粘れたのか?
レスト挟んで、30秒。目標パワーは設定せず。30秒のベストは633W、3ヶ月以内では562W。ここから500W越えれば良いかなという感じで行く。5本する予定。
500Wは超えたが、かなりキツい。
意外とタレてなかった。感覚では結構タレたと思ったのだが、ペダリング効率の差だろうか?
パワーはタレていないが、スピードは落ちている。これがタレた感覚なのか?
一気にタレた。100Wも落ちたので、さすがに心も折れて、ここで終了する。
70分のトレーニングで、TSS104、IF0.94と短い時間の中で良いトレーニングが出来ました。
あくまで現状の範囲ですが・・・。
今日は高強度トレーニングをする。3月からはボチボチと始めていこうと思う。
メニューは、近所の坂を利用して1分走を5本。去年はここを400Wでトレーニングしていました。
初っ端から400Wに満たない。
2本目も届かず。ここまで弱っているとは・・・。
そしてタレる・・・。
タレたレベルで粘る。これってトレーニングになっているのか?
1分走は5本すると決めていたから、最後までする。とりあえず粘れたのか?
レスト挟んで、30秒。目標パワーは設定せず。30秒のベストは633W、3ヶ月以内では562W。ここから500W越えれば良いかなという感じで行く。5本する予定。
500Wは超えたが、かなりキツい。
意外とタレてなかった。感覚では結構タレたと思ったのだが、ペダリング効率の差だろうか?
パワーはタレていないが、スピードは落ちている。これがタレた感覚なのか?
一気にタレた。100Wも落ちたので、さすがに心も折れて、ここで終了する。
70分のトレーニングで、TSS104、IF0.94と短い時間の中で良いトレーニングが出来ました。
あくまで現状の範囲ですが・・・。
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